Ano ang iba't ibang uri ng mga gabay na pagsasanay sa imahe?

Ang mga gabay na pagsasanay sa imahe ay maaaring maiayon para sa mga matatanda, bata o tinedyer.Ang mga pagsasanay ay maaari ring idinisenyo para sa pagpapahinga, para sa pisikal na kalusugan o upang iwasto ang ilang mga pag -uugali.Ang iba't ibang mga gabay na pagsasanay sa imahe ay maaaring mabili online sa mga audio o nakasulat na mga format, pati na rin.

Marami ang matagumpay na ginamit na gabay na imahinasyon para sa pagtaas ng pisikal na kalusugan.Sa mga pagsasanay na ito, ang mga indibidwal ay inutusan na mailarawan ang mga imahe ng kalusugan at pagpapagaling, habang gumagawa ng isang puro pagsisikap na makapagpahinga at huminga nang malalim.Napatunayan ng mga klinikal na pag -aaral na ang mga pagsasanay sa paggunita ay nakakatulong sa pagbabawas ng sakit, mga antas ng presyon ng dugo at ang pagkabalisa ay madalas na nauugnay sa mga pamamaraan ng medikal.Ang mga ganitong uri ng mga gabay na pagsasanay sa imahe ay madalas na ginagamit ng mga indibidwal na ginagamot para sa mga talamak na sakit, tulad ng cancer, lupus at arthritis.Sa mga ganitong uri ng pagsasanay, ang mga indibidwal ay nag -iisip ng mapayapang mga eksena habang kinokontrol ang paghinga at paglabas ng pag -igting sa katawan.Habang nakikibahagi sa mga pagsasanay sa pagpapahinga tulad nito, hinihikayat ang mga kalahok na isipin ang kanilang sarili sa isang mapayapang setting at isipin ang ilang mga epekto ng pandama, tulad ng init ng araw sa balat, ang amoy ng mga sariwang bulaklak o ang banayad na pakiramdam ng isang cool na simoy.

Ang mga tagapayo na sinanay sa nangungunang gabay na gabay na imahinasyon ay madalas na gumagamit ng mga pamamaraan na ito upang matulungan ang mga matatanda at bata na nahihirapan upang pamahalaan ang mga karamdaman sa pagkabalisa.Depende sa pangkat ng edad, ang mga tagapayo ay maaaring bumuo ng naaangkop na pagsasanay na maaaring magamit ng mga pasyente sa kanilang pang -araw -araw na buhay upang matulungan ang kalmado na takot at pagkabalisa.Ang mga ganitong uri ng pagsasanay ay maaaring, samakatuwid, ay gagamitin sa isang klinikal na setting o ang isang pasyente ay maaaring gumamit ng mga pag -record ng audio upang magsagawa ng mga diskarte sa bahay.Ang mga indibidwal ay maaaring malaman kung paano gabayan ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng mga ehersisyo at mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa anumang oras at sa anumang lugar.Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang hika ay minsan ay na -trigger ng emosyonal na stress, na kung minsan ay mababalik sa pamamagitan ng paggamit ng mga diskarte sa malikhaing paggunita.Kapag ang mga bata ay nakakarelaks at nakatuon, ang mga pag -atake ng hika ay maaaring mapigilan.Sa pamamagitan ng paggamit ng imahinasyon upang mailarawan ang pagtanggi ng isang sigarilyo o pag-iisip ng isang aktibong buhay bilang isang hindi naninigarilyo, natuklasan ng ilan na ang mga pagnanasa para sa tabako ay humina at marami pa ang natagpuan ang lakas upang maiwasan ang mga sigarilyo.Katulad nito, ang pag -iisip ng mga itim na baga o nakakalason na mga lason na inhaled ay nakakatulong din na hadlangan ang mga indibidwal mula sa paninigarilyo.