Apa saja jenis latihan citra berpemandu?

Latihan citra berpemandu dapat disesuaikan untuk orang dewasa, anak kecil atau remaja.Latihan juga dapat dirancang untuk relaksasi, untuk kesehatan fisik atau untuk memperbaiki perilaku tertentu.Berbagai latihan citra terpandu dapat dibeli secara online dalam format audio atau tertulis,

banyak yang berhasil menggunakan latihan citra berpemandu untuk meningkatkan kesehatan fisik.Dalam latihan ini, individu diperintahkan untuk memvisualisasikan gambar kesehatan dan penyembuhan, sambil melakukan upaya terkonsentrasi untuk bersantai dan bernafas dalam -dalam.Studi klinis telah membuktikan bahwa latihan visualisasi membantu mengurangi rasa sakit, tingkat tekanan darah dan kecemasan yang sering dikaitkan dengan prosedur medis.Jenis latihan citra terpandu ini sering digunakan oleh orang yang dirawat karena penyakit kronis, seperti kanker, lupus dan radang sendi.

Juga dikenal sebagai pelatihan autogenik, latihan citra berpemandu juga dapat dirancang untuk membantu dalam relaksasi.Dalam jenis latihan ini, orang -orang membayangkan adegan damai sambil mengendalikan pernapasan dan melepaskan ketegangan dalam tubuh.Saat terlibat dalam latihan relaksasi seperti ini, para peserta didorong untuk membayangkan diri mereka dalam suasana yang damai dan membayangkan efek sensorik tertentu, seperti kehangatan matahari pada kulit, aroma bunga segar atau perasaan lembut angin yang sejuk.

Konselor yang dilatih dalam latihan pencitraan terpandu sering menggunakan teknik -teknik ini untuk membantu orang dewasa dan anak -anak yang berjuang untuk mengelola gangguan kecemasan.Bergantung pada kelompok usia, konselor dapat mengembangkan latihan yang tepat yang dapat digunakan pasien dalam kehidupan sehari -hari untuk membantu menenangkan ketakutan dan kecemasan.Oleh karena itu, jenis latihan ini dapat digunakan dalam pengaturan klinis atau pasien dapat menggunakan rekaman audio untuk mempraktikkan teknik di rumah.Individu pada akhirnya dapat belajar bagaimana membimbing diri mereka sendiri melalui latihan dan mengurangi tingkat kecemasan kapan saja dan di mana pun.

Latihan citra terpandu untuk anak -anak dan remaja juga terbukti bermanfaat bagi kaum muda yang berjuang dengan asma.Penelitian menunjukkan bahwa asma kadang -kadang dipicu oleh stres emosional, yang kadang -kadang dapat dibalik dengan menggunakan teknik visualisasi kreatif.Ketika anak -anak santai dan fokus, serangan asma kadang -kadang dapat digagalkan.

Latihan citra berpemandu juga digunakan untuk memperbaiki perilaku tertentu, seperti merokok.Dengan menggunakan citra untuk memvisualisasikan menolak rokok atau membayangkan kehidupan yang aktif sebagai non-perokok, beberapa telah menemukan bahwa mengidam tembakau telah melemah dan banyak yang bahkan menemukan kekuatan untuk menghindari rokok sama sekali.Demikian pula, membayangkan paru -paru hitam atau racun beracun yang dihirup juga membantu menghalangi orang dari merokok.