Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης;

Υπάρχει ένας αυξανόμενος κατάλογος πιθανών οφέλη από τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT).Αυτή η θεραπεία έχει ελαφρώς διαφορετική έμφαση από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), ειδικά για το πώς λειτουργεί με αρνητική σκέψη.Θεωρείται επίσης ότι είναι λίγο πιο εύκολο στη χρήση από το CBT και το DBT, και η εστίασή της στην προσοχή μπορεί να είναι ελκυστική.Η πράξη είναι κατάλληλη ως μέθοδος θεραπείας ή ως προσέγγιση αυτο-βελτίωσης.Σε περιορισμένες δοκιμές, αποδείχθηκε αποτελεσματική για μια ποικιλία συνθηκών.

Μέρος της προσέγγισης της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης είναι να υπογραμμιστεί ο έλεγχος της σκέψης.Η μετατροπή της αρνητικής σκέψης τονίζεται σε DBT και CBT, αλλά μια τέτοια εργασία μπορεί να είναι συντριπτική για μερικούς, ειδικά εάν οι αρνητικές σκέψεις είναι συχνές.Η ACT υποστηρίζει ότι οι αρνητικές και θετικές σκέψεις είναι "μόνο σκέψεις", και δεν είναι ένας τρόπος να κρίνουμε την ευεξία.Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι συνιστάται να τους αφήσουν να είναι και να μην σπαταλούν προσπάθεια προσπαθώντας να τους αλλάξουν.

Αυτό γίνεται με μια διαδικασία που ονομάζεται Defusion και επέκταση.Το άτομο αναγνωρίζει τη σκέψη και το αφήνει διανοητικά να διαμένει, αλλά δεν το βλέπει ως κλήση για συναισθηματική ανταπόκριση ή δράση.Στις συνεδρίες θεραπείας, οι πελάτες μαθαίνουν διάφορους τρόπους για να εξουδετερώσουν και να επεκτείνουν, οι οποίες ασκούν πρακτική.Οι περισσότεροι άνθρωποι ποτέ δεν θα αγνοήσουν εντελώς τις σκέψεις τους, αλλά μπορούν να μάθουν ότι ορισμένες σκέψεις ή σκέψης είναι ένας τρόπος να παγιδευτεί σε έναν αγώνα ελέγχου που δεν αξίζει τον κόπο. Οι πελάτες που υποβάλλονται σε αυτόν τον τύπο θεραπείας μπορεί να σημειώσουν ότι η αποδοχή και η θεραπεία δέσμευσης είναιλίγο πιο εύκολο στη χρήση.Έχει λιγότερη εργασία από το CBT και το DBT.Μεγάλο μέρος της εκπαίδευσης συμβαίνει άμεσα σε συνεδρίες, οι οποίες μπορεί να έχουν κάποια ομοιότητα με την τυπική "θεραπεία ομιλίας".Οι θεραπευτές ACT είναι ενσυναισθητικοί και επικεντρωμένοι στον πελάτη.

Μια πτυχή της πράξης που πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν είναι η εστίασή της στην προσοχή, η οποία προέρχεται από βουδιστικές φιλοσοφίες.Η DBT μοιράζεται αυτή την έμφαση με το ACT και οι δύο εργάζονται για να βοηθήσουν τους πελάτες να είναι παρόντες αυτή τη στιγμή.Οι άνθρωποι που είναι προσεκτικοί μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού τους, των σκέψεών τους και των συναισθημάτων τους ανά πάσα στιγμή.Συχνά αναφέρουν μια πλουσιότερη εμπειρία ζωής όταν είναι σε θέση να είναι προσεκτικοί στο τώρα.

Ένα άλλο από τα οφέλη της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης είναι ότι δεν είναι μια θεραπεία αποκλειστικά για τους ανθρώπους που έχουν ασθένεια.Πολλοί άνθρωποι όπως αυτή η θεραπεία σχηματίζονται ως μέθοδος αυτοβοήθειας.όλοι ανταποκρίθηκαν ευνοϊκά στην θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης.Η πράξη έχει επίσης βρεθεί επωφελής για τη θεραπεία ατόμων με χρόνια ασθένειας και κατάχρησης ουσιών.Οι αθλητικοί ψυχολόγοι που χρησιμοποίησαν την έκθεση ACT ότι έχουν επίσης οφέλη για τους αθλητές.