ประโยชน์ของการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่นคืออะไร?

มีรายการที่เพิ่มขึ้นของผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่น (ACT)การบำบัดนี้ให้ความสำคัญกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเล็กน้อย (CBT) และการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี (DBT) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานกับการคิดเชิงลบนอกจากนี้ยังถือว่าใช้งานง่ายกว่า CBT และ DBT เล็กน้อยและการมุ่งเน้นไปที่การมีสติอาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจACT มีความเหมาะสมเป็นวิธีการบำบัดหรือเป็นวิธีการพัฒนาตนเองในการทดลองที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขที่หลากหลาย

ส่วนหนึ่งของวิธีการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่นคือการลดการควบคุมความคิดการเปลี่ยนความคิดเชิงลบนั้นเน้นใน DBT และ CBT แต่งานดังกล่าวอาจจะท่วมท้นสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความคิดเชิงลบบ่อยครั้งการกระทำที่แสดงให้เห็นว่าความคิดเชิงลบและเชิงบวกเป็นเพียงแค่ความคิด "และพวกเขาไม่ใช่วิธีที่จะตัดสินสุขภาพแต่ผู้คนควรได้รับคำแนะนำให้พวกเขาเป็นและไม่ต้องเสียความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขา

สิ่งนี้ทำโดยกระบวนการที่เรียกว่าการคลี่คลายและการขยายตัวบุคคลนั้นยอมรับความคิดและปล่อยให้มันอยู่ทางจิตใจ แต่ไม่ได้มองว่าเป็นการเรียกร้องให้มีการตอบสนองทางอารมณ์หรือการกระทำในช่วงการบำบัดลูกค้าจะได้เรียนรู้วิธีการที่หลากหลายในการคลี่คลายและขยายซึ่งต้องฝึกฝนคนส่วนใหญ่จะไม่เพิกเฉยต่อความคิดของพวกเขาโดยสิ้นเชิง แต่พวกเขาสามารถเรียนรู้ได้ว่าความคิดหรือรูปแบบความคิดบางอย่างเป็นวิธีที่จะติดอยู่ในการต่อสู้ควบคุมที่ไม่คุ้มค่า

ลูกค้าที่ได้รับการรักษาประเภทนี้อาจทราบว่าการยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่นใช้งานง่ายขึ้นเล็กน้อยมีการบ้านน้อยกว่า CBT และ DBTการฝึกอบรมส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยตรงในการประชุมซึ่งอาจมีความคล้ายคลึงกับ“ การบำบัดพูดคุย” ทั่วไปนักบำบัดการกระทำนั้นมีความเห็นอกเห็นใจและมีลูกค้าเป็นศูนย์กลาง

แง่มุมของการกระทำที่หลายคนชอบคือการมุ่งเน้นไปที่การมีสติซึ่งมาจากปรัชญาทางพุทธศาสนาDBT แบ่งปันความสำคัญนี้กับ ACT และทั้งคู่ทำงานเพื่อช่วยเหลือลูกค้าในขณะนี้คนที่มีสติอาจรู้สึกว่าพวกเขาตระหนักถึงตัวเองมากขึ้นความคิดและความรู้สึกของพวกเขาในเวลาใดก็ตามพวกเขามักจะรายงานประสบการณ์การใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเมื่อพวกเขาสามารถเอาใจใส่ในตอนนี้

อีกหนึ่งประโยชน์ของการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่นคือมันไม่ใช่การบำบัดเฉพาะผู้ที่มีอาการป่วยหลายคนชอบการบำบัดนี้เป็นวิธีการช่วยเหลือตนเองมีหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ดีอยู่สองสามเล่มในหัวข้อและหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดของหนังสือเหล่านี้มักจะถูกตัดสินว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการกระทำของรัสแฮร์ริส 'กับดักความสุข

ในการทดลองเล็ก ๆมีการตอบสนองอย่างดีต่อการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่นการกระทำยังพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังและปัญหาการใช้สารเสพติดนักจิตวิทยาการกีฬาที่ใช้รายงาน ACT ว่ามันยังมีประโยชน์สำหรับนักกีฬา