Ano ang mga pakinabang ng therapy sa pagtanggap at pangako?

Mayroong isang lumalagong listahan ng mga potensyal na benepisyo ng pagtanggap at pangako ng therapy (ACT).Ang therapy na ito ay may isang bahagyang magkakaibang diin kaysa sa cognitive behavioral therapy (CBT) at dialectical behavioral therapy (DBT), lalo na sa kung paano ito gumagana sa negatibong pag -iisip.Itinuturing din na mas madaling gamitin kaysa sa CBT at DBT, at ang pokus nito sa pag -iisip ay maaaring maging kaakit -akit.Ang ACT ay angkop bilang isang pamamaraan ng therapy o bilang isang diskarte sa pagpapabuti ng sarili.Sa limitadong mga pagsubok, ipinakita ito na epektibo para sa iba't ibang mga kondisyon.Ang pagbabago ng negatibong pag -iisip ay nabibigyang diin sa DBT at CBT, ngunit ang nasabing gawain ay maaaring maging labis para sa ilan, lalo na kung ang mga negatibong kaisipan ay madalas.Ang pagkilos ay nagbigay ng negatibo at positibong kaisipan ay "mga saloobin lamang," at hindi sila isang paraan upang hatulan ang kagalingan.Sa halip ay pinapayuhan ang mga tao na hayaan silang maging at hindi mag -aaksaya ng pagsisikap na baguhin ang mga ito.

Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na Defusion at pagpapalawak.Kinikilala ng tao ang pag -iisip at hinahayaan itong tumira sa pag -iisip, ngunit hindi ito tinitingnan bilang isang tawag sa emosyonal na tugon o pagkilos.Sa mga sesyon ng therapy, ang mga kliyente ay natututo ng iba't ibang mga paraan upang masira at mapalawak, na nagsasagawa.Karamihan sa mga tao ay hindi kailanman ganap na balewalain ang kanilang mga saloobin ngunit maaari nilang malaman na ang ilang mga saloobin o pag -iisip na mga pattern ay isang paraan upang makulong sa isang control pakikibaka na hindi katumbas ng halaga.Medyo madaling gamitin.Ito ay may mas kaunting takdang aralin kaysa sa CBT at DBT.Karamihan sa pagsasanay ay nangyayari nang direkta sa mga sesyon, na maaaring magkaroon ng pagkakahawig sa karaniwang "therapy sa pag -uusap."Ang mga Therapist ng ACT ay may simpatiya at nakasentro sa kliyente.Ibinahagi ng DBT ang diin na ito sa Batas, at kapwa gumagana sa pagtulong sa mga kliyente na naroroon sa sandaling ito.Ang mga taong may pag -iisip ay maaaring pakiramdam na mas alam nila ang kanilang sarili, ang kanilang mga saloobin, at ang kanilang mga damdamin sa anumang oras.Madalas silang nag -uulat ng isang mas mayamang karanasan sa pamumuhay kapag nagagawa nilang maging matulungin sa ngayon.Maraming mga tao ang tulad ng form na ito ng therapy bilang isang pamamaraan ng tulong sa sarili.Mayroong ilang mga magagandang libro na tumutulong sa sarili sa paksa, at ang isa sa mga pinakamahusay sa mga librong ito ay karaniwang hinuhusgahan na maging dalubhasa sa dalubhasa na si Russ Harris '

Ang Trap ng Kaligayahan

.lahat ay tumugon nang mabuti sa pagtanggap at therapy sa pangako.Ang ACT ay natagpuan din na kapaki -pakinabang sa pagpapagamot sa mga taong may talamak na sakit at mga isyu sa pag -abuso sa sangkap.Sports Psychologist na gumamit ng ulat ng ACT na mayroon din itong mga benepisyo para sa mga atleta.