Apa manfaat terapi penerimaan dan komitmen?

Ada daftar potensi manfaat potensial dari terapi penerimaan dan komitmen (ACT).Terapi ini memiliki penekanan yang sedikit berbeda dari terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi perilaku dialektis (DBT), terutama dalam cara bekerja dengan pemikiran negatif.Ini juga dianggap sedikit lebih mudah digunakan daripada CBT dan DBT, dan fokusnya pada perhatian bisa menarik.ACT sesuai sebagai metode terapi atau sebagai pendekatan peningkatan diri.Dalam uji coba terbatas, telah ditunjukkan efektif untuk berbagai kondisi.

Bagian dari pendekatan terapi penerimaan dan komitmen adalah untuk menghilangkan kendali kontrol pemikiran.Mengubah pemikiran negatif ditekankan dalam DBT dan CBT, tetapi pekerjaan seperti itu mungkin luar biasa bagi sebagian orang, terutama jika pikiran negatif sering terjadi.Tindakan berpendapat bahwa pikiran negatif dan positif adalah "hanya pikiran," dan itu bukan cara untuk menilai kesehatan.Sebaliknya orang disarankan untuk membiarkan mereka dan tidak menyia -nyiakan upaya untuk mengubahnya.

Ini dilakukan dengan proses yang disebut defusi dan ekspansi.Orang tersebut mengakui pemikiran itu dan membiarkannya secara mental tinggal, tetapi tidak melihatnya sebagai panggilan untuk respons atau tindakan emosional.Dalam sesi terapi, klien belajar berbagai cara untuk meredakan dan memperluas, yang memang mengambil latihan.Kebanyakan orang tidak akan pernah sepenuhnya mengabaikan pikiran mereka tetapi mereka dapat belajar bahwa pikiran atau pola pikiran tertentu adalah cara untuk terjebak dalam perjuangan kontrol yang tidak sepadan.

Klien yang menjalani jenis perawatan ini dapat mencatat bahwa terapi penerimaan dan komitmen adalahsedikit lebih mudah digunakan.Ini memiliki lebih sedikit pekerjaan rumah daripada CBT dan DBT.Sebagian besar pelatihan terjadi secara langsung dalam sesi, yang mungkin memiliki kemiripan dengan "terapi bicara" yang khas.ACT Terapis berempati dan berpusat pada klien.

Aspek tindakan yang dinikmati banyak orang adalah fokus pada perhatian, yang diambil dari filosofi Buddhis.DBT berbagi penekanan ini dengan ACT, dan keduanya berupaya membantu klien hadir saat ini.Orang -orang yang sadar mungkin merasa lebih sadar akan diri mereka sendiri, pikiran mereka, dan perasaan mereka pada waktu tertentu.Mereka sering melaporkan pengalaman hidup yang lebih kaya ketika mereka dapat memperhatikan sekarang.

Manfaat lain dari manfaat penerimaan dan komitmen adalah bahwa itu bukan terapi yang eksklusif bagi orang -orang yang menderita penyakit.Banyak orang menyukai bentuk terapi ini sebagai metode swadaya.Ada beberapa buku swadaya yang bagus tentang topik ini, dan salah satu yang terbaik dari buku-buku ini biasanya dinilai sebagai ahli tindakan Russ Harris 'The Happiness Trap .

Dalam cobaan kecil, gangguan kecemasan, depresi, dan skizofreniasemuanya menanggapi terapi penerimaan dan komitmen.ACT juga telah ditemukan bermanfaat dalam merawat orang dengan penyakit kronis dan masalah penyalahgunaan zat.Psikolog olahraga yang telah menggunakan laporan ACT yang juga memiliki manfaat bagi atlet.