Những lợi ích của việc chấp nhận và trị liệu cam kết là gì?

Có một danh sách ngày càng tăng các lợi ích tiềm năng của việc chấp nhận và trị liệu cam kết (ACT).Liệu pháp này có một sự nhấn mạnh hơi khác so với liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), đặc biệt là cách nó hoạt động với suy nghĩ tiêu cực.Nó cũng được coi là dễ sử dụng hơn một chút so với CBT và DBT, và sự tập trung vào chánh niệm có thể hấp dẫn.ACT là phù hợp như một phương pháp trị liệu hoặc như một phương pháp tự cải thiện.Trong các thử nghiệm hạn chế, nó đã được chứng minh là hiệu quả đối với nhiều điều kiện khác nhau. Một phần của cách tiếp cận chấp nhận và trị liệu cam kết là coi việc kiểm soát tư tưởng.Biến đổi suy nghĩ tiêu cực được nhấn mạnh trong DBT và CBT, nhưng công việc như vậy có thể áp đảo đối với một số người, đặc biệt là nếu những suy nghĩ tiêu cực là thường xuyên.Hành động đặt ra rằng những suy nghĩ tiêu cực và tích cực là những suy nghĩ chỉ là những suy nghĩ, và họ không phải là một cách để đánh giá sức khỏe.Thay vào đó, mọi người được khuyên nên để họ và không lãng phí nỗ lực cố gắng thay đổi chúng. Điều này được thực hiện bởi một quá trình gọi là Defusion và Mở rộng.Người thừa nhận suy nghĩ và cho phép nó cư trú về mặt tinh thần, nhưng không xem nó như một lời kêu gọi phản ứng hoặc hành động cảm xúc.Trong các buổi trị liệu, khách hàng học nhiều cách khác nhau để xoa dịu và mở rộng, thực hành.Hầu hết mọi người sẽ không bao giờ hoàn toàn phớt lờ suy nghĩ của họ nhưng họ có thể biết rằng một số suy nghĩ hoặc mô hình suy nghĩ nhất định là một cách để bị mắc kẹt trong một cuộc đấu tranh kiểm soát không đáng.dễ sử dụng hơn một chút.Nó có ít bài tập về nhà hơn CBT và DBT.Phần lớn các khóa đào tạo xảy ra trực tiếp trong các phiên, có thể có một số điểm tương đồng với liệu pháp nói chuyện điển hình của người Viking.Các nhà trị liệu ACT là sự đồng cảm và tập trung vào khách hàng. Một khía cạnh của hành động mà nhiều người thích là tập trung vào chánh niệm, được rút ra từ các triết lý Phật giáo.DBT chia sẻ sự nhấn mạnh này với ACT và cả hai đều làm việc để giúp khách hàng có mặt trong thời điểm này.Những người chú ý có thể cảm thấy họ nhận thức rõ hơn về bản thân, suy nghĩ của họ và cảm xúc của họ tại bất kỳ thời điểm nào.Họ thường báo cáo trải nghiệm sống phong phú hơn khi họ có thể chú ý đến bây giờ.Nhiều người thích liệu pháp này là một phương pháp tự giúp đỡ.Có một vài cuốn sách tự giúp đỡ tốt về chủ đề này, và một trong những cuốn sách hay nhất trong số những cuốn sách này thường được đánh giá là chuyên gia hành động của Russ Harris

The Happiness Bẫy

. Trong những thử nghiệm nhỏ, rối loạn lo âu, trầm cảm và tâm thần phân liệtTất cả đều đáp ứng thuận lợi với liệu pháp chấp nhận và cam kết.ACT cũng đã được tìm thấy có lợi trong việc điều trị cho những người mắc bệnh mãn tính và các vấn đề lạm dụng chất gây nghiện.Các nhà tâm lý học thể thao đã sử dụng ACT báo cáo rằng nó cũng có lợi ích cho các vận động viên.