Milyen előnyei vannak az elfogadás és az elkötelezettség terápiájának?

Egyre növekszik az elfogadás és az elkötelezettségterápia (ACT) lehetséges előnyeinek listája.Ennek a terápiának kissé eltérő hangsúlya van, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a dialektikus viselkedésterápia (DBT), különös tekintettel arra, hogy miként működik a negatív gondolkodásmóddal.Azt is úgy gondolják, hogy egy kicsit könnyebben használható, mint a CBT és a DBT, és az éberségre való összpontosítás vonzó lehet.Az ACT megfelelő terápiás módszerként vagy önfejlesztési megközelítésként.A korlátozott kísérletekben különféle körülmények között kimutatták, hogy az elfogadás és az elkötelezettségterápia megközelítésének része a gondolat ellenőrzésének meghatározása.A negatív gondolkodásmód átalakulása hangsúlyozza a DBT -t és a CBT -t, de az ilyen munka néhány esetben túlterhelő lehet, különösen, ha a negatív gondolatok gyakoriak.A cselekedet azt állítja, hogy a negatív és a pozitív gondolatok „csak gondolatok”, és ezek nem a módja annak, hogy megítéljék a wellness -t.Ehelyett az embereknek azt tanácsolják, hogy hagyják, hogy legyenek, és ne pazarolják az erőfeszítéseket, hogy megpróbálják megváltoztatni őket.A személy elismeri a gondolatot, és lehetővé teszi, hogy mentálisan lakjon, de nem tekinti azt az érzelmi válasz vagy cselekvés felhívására.A terápiás foglalkozások során az ügyfelek különféle módszereket tanulnak meg a megszüntetéshez és a kibővítéshez, amelyek gyakorlatot folytatnak.A legtöbb ember soha nem fogja teljesen figyelmen kívül hagyni gondolatait, de megtanulhatják, hogy bizonyos gondolatok vagy gondolkodási minták egy olyan módja annak, hogy csapdába esjen egy olyan ellenőrzési küzdelembe, amely nem éri meg.Kicsit könnyebben használható.Kevesebb házi feladata van, mint a CBT és a DBT.A képzés nagy része közvetlenül az üléseken fordul elő, amelyek hasonlíthatnak a tipikus „beszélgetési terápiára”.Az ACT terapeuták empatikus és ügyfélközpontúak.A DBT megosztja ezt a hangsúlyt az ACT -vel, és mindkettő azon dolgozik, hogy segítsen az ügyfeleknek jelen lenni a pillanatban.Az emberek, akik figyelmesek, úgy érzik, hogy jobban tisztában vannak magukkal, gondolataikkal és érzéseikkel.Gyakran beszámolnak az élet gazdagabb tapasztalatairól, amikor figyelhetnek a mostanra.Sokan szeretik ezt a terápiát önsegítő módszerként.Van néhány jó önsegítő könyv a témáról, és ezeknek a könyveknek az egyik legjobbját általában Russ Harris szakértőnek ítélik meg.mindannyian kedvezően reagáltak az elfogadás és az elkötelezettségterápiára.Az ACT -t szintén hasznosnak találták a krónikus betegségben szenvedő emberek és a kábítószer -visszaélésekkel küzdő emberek kezelésében.Az ACT -t használt sportpszichológusok arról számolnak be, hogy ez szintén előnyei vannak a sportolók számára.