Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την ανάκτηση τραυματισμού στο γόνατο;

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, η ανάκτηση τραυματισμού στο γόνατο μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες έως μήνες και μπορεί να είναι ένας απογοητευτικός χρόνος.Η πιο σημαντική συμβουλή σχετικά με την ανάκαμψη είναι να θυμόμαστε ότι η ανάπαυση είναι το πιο σημαντικό μέρος κάθε προγράμματος αποκατάστασης.Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να θεραπεύσει και να σπεύσει σε υπερβολική χρήση πάρα πολύ γρήγορα μπορεί είτε να εμποδίσει την πρόοδο είτε να επαναλάβει το γόνατο.Όπως και με οποιαδήποτε άλλη ανάκτηση τραυματισμών, η ανάκτηση τραυματισμού στο γόνατο θα πρέπει να καθοδηγείται από έναν επαγγελματία φυσιοθεραπευτή στις πιο σοβαρές περιπτώσεις και έναν επαγγελματία εκπαιδευτή σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις.Κάποιος πρέπει να είναι σίγουρος ότι θα συμβουλευτεί έναν επαγγελματία πριν προχωρήσει σε οποιοδήποτε σχέδιο ανάκτησης τραυματισμών στο γόνατο.

Οι μώλωπες και τα στελέχη συχνά δεν χρειάζονται την προσοχή ενός επαγγελματία, εκτός από τις πιο σοβαρές περιπτώσεις.Οι ήπιοι τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας τη μέθοδο ρυζιού: ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.Το υπόλοιπο επιτρέπει στο σώμα να θεραπεύει φυσικά.Ο πάγος διατηρεί τον πρήξιμο και βοηθά στην πρόληψη της εσωτερικής αιμορραγίας.Το γέλισμα πρέπει να γίνει αμέσως μετά την εμφάνιση του τραυματισμού.Η συμπίεση βοηθά επίσης να διατηρηθεί το πρήξιμο στο ελάχιστο και η ανύψωση ενθαρρύνει τη ροή του αίματος σε όλο το πόδι, βοηθώντας επίσης στην πρόληψη του πρήξιμου.Για μικρούς τραυματισμούς, η ανάκτηση τραυματισμού στο γόνατο θα περιλαμβάνει την κάμψη του κοινού αργά και εύκολα μόνο λίγες ώρες ή μία ημέρα μετά την εμφάνιση του τραυματισμού.Αυτό βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας και διατηρεί την κοινή ευέλικτη.

Οι τραυματισμοί που απαιτούν περισσότερη προσοχή από την απλή θεραπεία του ρυζιού θεωρούνται σοβαροί.Τέτοιοι τραυματισμοί μπορεί να περιλαμβάνουν δάκρυα συνδέσμων, αντικαταστάσεις άρθρωσης, άλλους τύπους χειρουργικών επεμβάσεων και διαλείμματα οστών.Αυτοί οι τραυματισμοί συνήθως απαιτούν την προσοχή ενός γιατρού, που σημαίνει ότι η αποκατάσταση θα είναι πιο παρατεταμένη και έντονη.Η πλευρική κίνηση πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης για τέτοιους τραυματισμούς, καθώς οι σύνδεσμοι και οι μύες μπορεί να μην είναι πλήρως προετοιμασμένοι για να υποστηρίξουν το σώμα.Ένα στήριγμα γόνατος θα είναι περισσότερο από πιθανό να είναι απαραίτητο και κάποιος πρέπει να ζητήσει έγκριση γιατρού πριν επιλέξει ένα στήριγμα.ασκώντας το πόδι.Θυμηθείτε ότι η εργασία των μυών που περιβάλλουν το γόνατο είναι εξίσου σημαντική με την κάμψη της ίδιας της άρθρωσης.Άλλοι μύες των ποδιών θα βοηθήσουν στη στήριξη του σώματος τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την ανάκαμψη και ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η επανεγκατάσταση και η οικοδόμηση μιας ισχυρότερης άρθρωσης γόνατος είναι η οικοδόμηση ισχυρότερων μυών που υποστηρίζουν το πόδι.Οι ελαφρές εκτάσεις πρέπει να γίνουν αρχικά και στη συνέχεια ο τραυματίας μπορεί να προχωρήσει σε πιο έντονες ασκήσεις.