Những lời khuyên tốt nhất để phục hồi chấn thương đầu gối là gì?

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, phục hồi chấn thương đầu gối có thể mất vài tuần đến vài tháng và có thể là một thời gian bực bội.Mẹo quan trọng nhất liên quan đến phục hồi là hãy nhớ rằng phần còn lại là phần quan trọng nhất của bất kỳ chương trình phục hồi chức năng nào.Cơ thể cần thời gian để chữa lành, và lao vào sử dụng quá nhiều quá nhanh có thể cản trở tiến trình hoặc tái sinh đầu gối.Như với bất kỳ sự phục hồi chấn thương nào khác, phục hồi chấn thương đầu gối phải được hướng dẫn bởi một nhà trị liệu vật lý chuyên nghiệp trong các trường hợp nghiêm trọng nhất và một huấn luyện viên chuyên nghiệp trong các trường hợp ít nghiêm trọng hơn.Người ta nên chắc chắn tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tiến hành bất kỳ kế hoạch phục hồi chấn thương đầu gối nào. Bầm tím và các chủng thường không cần sự chú ý của một chuyên gia, ngoại trừ trong các trường hợp nghiêm trọng hơn.Chấn thương nhẹ hơn có thể được điều trị bằng phương pháp gạo: nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao.Nghỉ ngơi cho phép cơ thể chữa lành một cách tự nhiên;Băng tiếp tục sưng xuống và giúp ngăn ngừa chảy máu trong.Icing nên được thực hiện ngay sau khi chấn thương xảy ra;Nén cũng giúp giữ cho sưng ở mức tối thiểu và độ cao khuyến khích lưu lượng máu trong suốt chân, cũng giúp ngăn ngừa sưng.Đối với các chấn thương nhẹ, phục hồi chấn thương đầu gối sẽ bao gồm uốn cong khớp chậm và dễ dàng chỉ vài giờ hoặc một ngày sau khi chấn thương xảy ra.Điều này giúp duy trì tính di động và giữ cho khớp linh hoạt.

Chấn thương đòi hỏi nhiều sự chú ý hơn so với điều trị gạo đơn giản được coi là nghiêm trọng.Những chấn thương như vậy có thể bao gồm nước mắt dây chằng, thay thế khớp, các loại phẫu thuật khác và gãy xương.Những chấn thương như vậy thường đòi hỏi sự chú ý của bác sĩ, điều đó có nghĩa là phục hồi chức năng sẽ kéo dài và dữ dội hơn.Chuyển động bên nên được hạn chế trong quá trình phục hồi cho các chấn thương như vậy, vì dây chằng và cơ bắp có thể không được chuẩn bị đầy đủ để hỗ trợ cơ thể.Một nẹp đầu gối sẽ nhiều khả năng là cần thiết, và người ta nên tìm kiếm sự chấp thuận của bác sĩ trước khi chọn nẹp.tập thể dục chân.Hãy nhớ rằng làm việc các cơ xung quanh đầu gối cũng quan trọng như uốn cong khớp.Các cơ chân khác sẽ giúp hỗ trợ cơ thể cả trong và sau khi phục hồi, và cách tốt nhất để ngăn chặn khả năng tái chữa và xây dựng khớp gối mạnh hơn là xây dựng các cơ mạnh hơn hỗ trợ chân.Kéo dài ánh sáng lúc đầu nên được thực hiện, và sau đó người bị thương có thể tiến tới các bài tập vất vả hơn.