Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις TMJ;

Η διαταραχή των κροταφογναθικών αρθρώσεων (TMJ) είναι μια διαταραχή που προκαλεί τις αρθρώσεις να είναι σφιχτές και μερικές φορές οδυνηρές και μπορεί να μετριαστεί με ασκήσεις για να ενισχύσει το σαγόνι.Οι ασκήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν την ανύψωση του σαγόνου ενάντια στο βάρος μιας γροθιάς ή με τη γλώσσα που ανυψώνεται στην οροφή του στόματος.Η εφαρμογή πίεσης στο σαγόνι σε κάθε πλευρά με τα δάχτυλα μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μύες και να βοηθήσει και να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας.Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητη χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση των αρθρώσεων.

Οι ασκήσεις TMJ μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσετε το σαγόνι και να απαλλαγείτε από τον πόνο που μπορεί να προκληθεί όταν το υγρό δημιουργείται σε κάθε πλευρά.Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται κάνοντας κλικ στο σαγόνι, τον πόνο, την ακαμψία και τη ρωγμή.Οι ασκήσεις στοχεύουν στη δημιουργία ισομετρικής ενέργειας και να προκαλέσουν τη χαλάρωση του σαγονιού.Μια άσκηση περιλαμβάνει τη θέση της γλώσσας στη στέγη του στόματος και στη συνέχεια το άνοιγμα της αργά.

Πρόσθετες ασκήσεις TMJ περιλαμβάνουν την τοποθέτηση της γροθιάς κάτω από το πηγούνι και στη συνέχεια το άνοιγμα του στόματος ενάντια σε ακόμη και την πίεση που εφαρμόζεται από τη γροθιά.Η γροθιά μπορεί επίσης να τοποθετηθεί στην αριστερή πλευρά της γνάθου ακριβώς κάτω από την άρθρωση.Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται δέκα φορές μία ή περισσότερες ανά ημέρα.Κάποιος μπορεί επίσης να τοποθετήσει ένα δάχτυλο σε κάθε πλευρά του γνάθου και να ασκήσει ελαφριά πίεση ενώ το στόμα ανοίγει και κλείσει αργά.Κάποιος μπορεί επίσης να προσπαθήσει να κουνήσει το πηγούνι εμπρός και πίσω κρατώντας το μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη.Είναι σημαντικό το σαγόνι να είναι χαλαρό και χαλαρό πριν επιχειρηθεί αυτό.Οι ασκήσεις TMJ θα πρέπει να διακόπτονται εάν ο πόνος ή η δυσφορία προκύπτουν ή χειροτερεύουν.Είναι σημαντικό να μην τα κάνετε πολύ γρήγορα, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει πρόσθετη ζημιά στο σαγόνι.

Μερικές φορές οι ασκήσεις TMJ δεν διευκολύνουν αποτελεσματικά τον πόνο και μπορεί να χρειαστούν πρόσθετες ιατρικές θεραπείες.Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση για την επισκευή του σαγόνου.Εάν προκύψουν πρόσθετα συμπτώματα μια άλλη ιατρική κατάσταση ή τραυματισμό μπορεί να φταίει.Όταν είναι σοβαρό, το TMJ μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό, την πλάτη και το κεφάλι που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.Υπάρχουν ποικίλες αιτίες που μπορεί να συμβάλλουν στο TMJ, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης και τραυματισμού των γνάθων.