Melyek a legjobb TMJ gyakorlatok?

A temporomandibularis ízületi rendellenesség (TMJ) egy olyan rendellenesség, amely az ízületek szűk és néha fájdalmasak, és az állkapocs megerősítésére szolgáló gyakorlatokkal enyhíthető.A gyakorlatok magukban foglalhatják az állkapocs emelését egy ököl súlyával vagy a száj tetejére emelt nyelvvel.Ha az ujjakkal mindkét oldalon nyomást gyakorol az állkapocsra, enyhítheti az izmokat és az ízületeket, és segíthet enyhíteni a kellemetlenségeket.Súlyos esetekben műtétre lehet szükség az ízületek javításához.

A TMJ gyakorlatok segíthetnek az állkapocs meglazításában és a fájdalomtól, amelyet a folyadék mindkét oldalán felépülhet.Ezt a rendellenességet az állkapocs, a fájdalom, a merevség és a repedés kattintása jellemzi.A gyakorlatok célja az izometrikus energia megteremtése és az állkapocs pihenése.Az egyik gyakorlat magában foglalja a nyelvet a száj tetejére helyezve, majd lassan kinyitni.

További TMJ gyakorlatok magukban foglalják az ököl alá helyezése az áll alá, majd a száj kinyitását az ököl által alkalmazott egyenletes nyomás ellen.Az ököl az állkapocs bal oldalára is elhelyezhető, közvetlenül a csuklópánt alatt.Minden gyakorlatot naponta egyszer vagy annál többet meg kell ismételni.Lehet, hogy az ujját az állkapocs mindkét oldalára helyezheti el, és könnyű nyomást gyakorolhat, miközben a száj kinyílik és lassan bezáródik.Megpróbálhatjuk az állát oda -vissza rázni, miközben a hüvelykujj és a mutatóujj között tartják.Fontos, hogy az állkapocs laza és nyugodt legyen, mielőtt ezt megkísérlik.A TMJ gyakorlatokat abba kell hagyni, ha fájdalom vagy kellemetlenség merül fel, vagy rosszabbá válik.Alapvető fontosságú, hogy ne tegyük túl gyorsan, mivel ez további károkat okozhat az állkapocsnál.

A TMJ gyakorlatok néha nem enyhítik a fájdalmat, és további orvosi kezelésekre lehet szükség.Súlyos esetekben műtétet lehet végezni az állkapocs javítására.Ha további tünetek merülnek fel, egy másik egészségügyi állapot, vagy sérülés lehet a hibás.Ha súlyos, a TMJ nyak, hát és fejfájást okozhat, amely az idő múlásával súlyosbodik.Számos oka van, amelyek hozzájárulhatnak a TMJ -hez, beleértve az állkapocs műtétet és a sérülést.