Ποιες είναι οι διαφορετικές ασκήσεις υδρόβιας θεραπείας;

Οι ασκήσεις υδρόβιας θεραπείας είναι ασκήσεις αερόβιας, μυϊκής και δύναμης που εκτελούνται στο νερό.Αυτοί οι τύποι ασκήσεων περιλαμβάνουν κινούμενα χέρια και πόδια μέσα από το νερό σε διάφορες κινήσεις και μπορούν να εκτελεστούν σε ρηχά ή βαθιά νερά.Τα οφέλη των ασκήσεων υδρόβιας θεραπείας είναι παρόμοια με την άσκηση στη γη, αλλά ο αντίκτυπος στα οστά και τις αρθρώσεις είναι πολύ μικρότερος, καθιστώντας αυτό ένα θαυμάσιο πρόγραμμα άσκησης για άτομα με οστεοπόρωση, μυς ή δάκρυα συνδέσμου, αρθρίτιδα και ηλικιωμένους.Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό, αλλά οι περισσότερες οργανωμένες τάξεις χρησιμοποιούν τουλάχιστον κάποιο είδος εξοπλισμού, που συνήθως παρέχεται από τον εκπαιδευτή.Ένα aqua jogger είναι μια ζώνη που κρατά ένα άτομο όρθιο σε βαθιά νερό και επιτρέπει στα χέρια και τα πόδια να κινούνται ελεύθερα.Τα noodles αφρού και οι αφρώδες μπάρμπεκιοι μπορούν να κρατηθούν στα χέρια για να κρατήσουν το άτομο στη ζωή κατά τη διάρκεια ασκήσεων των ποδιών ή να μετακινηθεί μέσα από το νερό για πρόσθετη αντίσταση.Τα βάρη Aqua για τον καρπό και τους αστραγάλους χρησιμοποιούνται για την αύξηση της αντίστασης και την κατασκευή μυών.Τα πυθμένα της πισίνας μπορούν είτε να είναι ολισθηροί είτε τραχύς, έτσι ώστε οι περισσότεροι συμμετέχοντες να αγοράζουν ένα ζευγάρι παπούτσια ή πάνινα παπούτσια από καουτσούκ.Οι τάξεις συνήθως παραμένουν σε ρηχά νερά για αερόβια ή χορευτικές ασκήσεις, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορούν να προστεθούν βάρη καρπού και αστραγάλου για να αυξήσουν τη δυσκολία φυσικής κατάστασης και να προσαρμόσουν καλύτερα την προπόνηση στις ικανότητες των συμμετεχόντων.Μερικές από τις τυπικές κινήσεις είναι να περπατήσουν προς τα εμπρός και να προς τα πίσω, να τρέχουν, να καταλήγουν και να σταθούν, να πηδήξουν γρύλους και να πηδούν.Οι συντονιστικές κινήσεις των βραχιόνων συχνά αποδεικνύονται από τον εκπαιδευτή για πρόσθετη δυσκολία και για την αύξηση της φυσικής κατάστασης, αλλά είναι προαιρετικά με βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασης του συμμετέχοντα.Για να διατηρηθούν οι καρδιακοί ρυθμοί των συμμετεχόντων στο στοχευμένο επίπεδο, οι πιο έντονες αερόβια ασκήσεις μπορεί να αναμειγνύονται με σταθερές ασκήσεις υδρόβιας θεραπείας, όπως οι αυξήσεις των ποδιών ή τα πλευρικά πόδια ή τα γόνατα.νερό και θα χρησιμοποιήσει συσκευές πλευστότητας, όπως aqua jogger, noodles ή αφρό barbells.Όταν χρησιμοποιείται ένα aqua jogger, οι τυπικές ασκήσεις πρέπει να τρέχουν μέσα από τα βαθιά νερά, να μετακινήσουν τα χέρια και τα πόδια σε αντίθετες κατευθύνσεις σε μια μιμημένη κίνηση σκι διασταύρωσης και να κυματίζουν εναλλάξ ή να πτερύνουν τα χέρια και τα πόδια.Όταν χρησιμοποιούνται χυλοπίτες ή αφρώδες barbells, η συγκέντρωση των ασκήσεων υδρόβιας θεραπείας γίνεται τα πόδια και περιλαμβάνει ποδηλασία ή κινήσεις και ανύψωση και μείωση των ποδιών προς τα εμπρός ή πλάγια.Τα ζυμαρικά και τα barbells αφρού μετακινούνται μερικές φορές σε όλη την επιφάνεια του νερού για να ασκήσουν τα χέρια ταυτόχρονα.Οι ασκήσεις βαθέων υδάτων μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση βάρη των αστραγάλων για πρόσθετη αντίσταση, αλλά μόνο αν ο συμμετέχων είναι πολύ κατάλληλος και ένας ισχυρός κολυμβητής.