Ano ang iba't ibang mga ehersisyo sa aquatic therapy?

Ang mga ehersisyo ng aquatic therapy ay aerobic, kalamnan at lakas-pagbuo ng mga ehersisyo na isinagawa sa tubig.Ang mga ganitong uri ng pagsasanay ay nagsasangkot ng paglipat ng mga braso at binti sa pamamagitan ng tubig sa iba't ibang mga galaw at maaaring isagawa na nakatayo sa mababaw o malalim na tubig.Ang mga benepisyo ng mga ehersisyo ng aquatic therapy ay katulad ng pag -eehersisyo sa lupa, ngunit ang epekto sa mga buto at kasukasuanAng mga pagsasanay ay maaaring gawin nang walang kagamitan, ngunit ang karamihan sa mga organisadong klase ay gumagamit ng hindi bababa sa ilang uri ng kagamitan, karaniwang ibinibigay ng tagapagturo.Ang isang aqua jogger ay isang sinturon na humahawak ng isang tao patayo sa malalim na tubig at pinapayagan ang mga braso at binti na malayang gumalaw.Ang mga foam noodles at foam barbells ay maaaring gaganapin sa mga kamay upang mapanatili ang tao sa panahon ng mga pagsasanay sa paa o inilipat sa pamamagitan ng tubig para sa dagdag na pagtutol.Ang mga timbang ng aqua para sa pulso at bukung -bukong ay ginagamit upang madagdagan ang paglaban at bumuo ng kalamnan.Ang mga ilalim ng pool ay maaaring maging madulas o magaspang, kaya ang karamihan sa mga kalahok ay bumili ng isang pares ng mga sapatos na pang -goma na soled na tubig o sneaker.Ang mga klase ay karaniwang nananatili sa mababaw na tubig para sa aerobic o sayaw na uri ng pagsasanay, kung saan ang mga pulso at bukung -bukong timbang ay maaaring maidagdag upang madagdagan ang kahirapan sa fitness at mas mahusay na maiangkop ang pag -eehersisyo sa mga kakayahan ng mga kalahok.Ang ilan sa mga tipikal na galaw ay ang maglakad pasulong at paatras, tumakbo, mag -squat at tumayo, tumatalon ng mga jacks, at tumalon.Ang pag -coordinate ng mga paggalaw ng braso ay madalas na ipinapakita ng tagapagturo para sa dagdag na kahirapan at upang madagdagan ang pisikal na fitness, ngunit opsyonal batay sa antas ng fitness ng kalahok.Upang mapanatili ang mga kalahok na rate ng puso sa naka -target na antas, ang mas mahigpit na pagsasanay sa aerobic ay maaaring magkakaugnay sa mga nakatigil na pagsasanay sa aquatic therapy tulad ng pasulong o patagilid na pagtaas ng paa o mga pagtaas ng tuhod.at gagamitin ang mga aparato ng buoyancy tulad ng isang aqua jogger, noodles, o foam barbells.Kapag ginamit ang isang aqua jogger, ang karaniwang mga pagsasanay ay upang patakbuhin ang malalim na tubig, ilipat ang mga braso at binti sa kabaligtaran ng mga direksyon sa isang gayahin na cross-country ski motion, at sa kahaliling alon o flap arm at binti.Kapag ginagamit ang mga noodles o foam barbells, ang konsentrasyon ng mga ehersisyo ng aquatic therapy ay nagiging mga binti at nagsasangkot ng pagbibisikleta o pagpapatakbo ng mga galaw at pagpapalaki at pagbaba ng mga binti pasulong o patagilid.Ang mga pansit at foam barbells ay minsan ay inilipat sa ibabaw ng tubig sa ibabaw upang mag -ehersisyo ang mga braso nang sabay.Ang malalim na pagsasanay sa tubig ay maaaring kasangkot sa paggamit ng mga timbang ng bukung -bukong para sa idinagdag na pagtutol, ngunit kung ang kalahok ay napaka -akma at isang malakas na manlalangoy.