Các bài tập trị liệu thủy sinh khác nhau là gì?

Các bài tập trị liệu thủy sinh là các bài tập thể dục nhịp điệu, cơ bắp và sức mạnh được thực hiện trong nước.Những loại bài tập này liên quan đến việc di chuyển cánh tay và chân qua nước theo nhiều chuyển động khác nhau và có thể được thực hiện đứng trong nước nông hoặc sâu.Lợi ích của các bài tập trị liệu dưới nước tương tự như tập thể dục trên đất liền, nhưng tác động đến xương và khớp ít hơn nhiều, làm cho chương trình tập thể dục tuyệt vời cho những người mắc bệnh loãng xương, nước mắt, viêm dây chằng, viêm khớp và người già.Các bài tập có thể được thực hiện mà không cần thiết bị, nhưng hầu hết các lớp có tổ chức sử dụng ít nhất một số loại thiết bị, thường được cung cấp bởi người hướng dẫn.Một người chạy bộ Aqua là một chiếc thắt lưng giữ một người thẳng đứng trong nước sâu và cho phép cánh tay và chân di chuyển tự do.Mì xốp và thanh tạ bọt có thể được giữ trong tay để giữ cho người đó nổi trong các bài tập chân hoặc di chuyển qua nước để tăng thêm sức đề kháng.Trọng lượng aqua cho cổ tay và mắt cá chân được sử dụng để tăng sức đề kháng và xây dựng cơ bắp.Đáy hồ bơi có thể trơn trượt hoặc thô, vì vậy hầu hết những người tham gia mua một đôi giày hoặc giày thể thao cao su. Hầu hết các lớp tập thể dục trị liệu thủy sản bắt đầu và kết thúc bằng các cơ bắp kéo dài trong nước nông ở rìa hồ bơi để hỗ trợ cân bằng.Các lớp học thường ở trong vùng nước nông cho các bài tập thể dục nhịp điệu hoặc khiêu vũ, trong đó trọng lượng cổ tay và mắt cá chân có thể được thêm vào để làm tăng độ khó về thể dục và điều chỉnh tốt hơn việc tập luyện cho các khả năng của người tham gia.Một số động tác điển hình là đi về phía trước và lùi, chạy, ngồi xổm và đứng, nhảy nhảy và nhảy lên.Phối hợp các chuyển động cánh tay thường được người hướng dẫn thể hiện để tăng thêm độ khó và tăng thể lực, nhưng là tùy chọn dựa trên mức độ thể dục của người tham gia.Để duy trì nhịp tim của những người tham gia ở cấp độ mục tiêu, các bài tập aerobic vất vả hơn có thể được trộn lẫn với các bài tập trị liệu thủy sản đứng yên như tăng bước tiến hoặc đi ngang hoặc tăng đầu gối.và sẽ sử dụng các thiết bị nổi như chạy bộ Aqua, mì hoặc thanh tạ bọt.Khi một người chạy bộ Aqua được sử dụng, các bài tập điển hình là chạy qua nước sâu, di chuyển cánh tay và chân theo hướng ngược lại trong một chuyển động trượt tuyết xuyên quốc gia bắt chước, và để vẫy hoặc vỗ cánh tay và chân.Khi mì hoặc thanh tạ bọt được sử dụng, nồng độ của các bài tập trị liệu thủy sản trở thành chân và liên quan đến việc đi xe đạp hoặc chạy chuyển động và nâng và hạ chân về phía trước hoặc sang một bên.Mì và thanh tạ bọt đôi khi được di chuyển trên mặt nước để tập thể dục cùng một lúc.Các bài tập nước sâu có thể liên quan đến việc sử dụng trọng lượng mắt cá chân để tăng thêm sức đề kháng, nhưng chỉ khi người tham gia rất phù hợp và là một người bơi mạnh.