Apa saja latihan terapi akuatik yang berbeda?

Latihan terapi akuatik adalah latihan aerobik, otot dan pembangunan kekuatan yang dilakukan dalam air.Jenis latihan ini melibatkan lengan dan kaki yang bergerak melalui air dalam berbagai gerakan dan dapat dilakukan berdiri di air dangkal atau dalam.Manfaat latihan terapi akuatik mirip dengan berolahraga di tanah, tetapi dampaknya pada tulang dan sendi jauh lebih sedikit, menjadikan ini program latihan yang luar biasa bagi orang -orang dengan osteoporosis, robekan otot atau ligamen, radang sendi, dan orang tua.

iniLatihan dapat dilakukan tanpa peralatan, tetapi sebagian besar kelas terorganisir menggunakan setidaknya beberapa jenis peralatan, biasanya disediakan oleh instruktur.Jogger aqua adalah sabuk yang menahan seseorang tegak di air yang dalam dan memungkinkan lengan dan kaki bergerak bebas.Mie busa dan barbel busa dapat dipegang di tangan untuk menjaga orang itu bertahan selama latihan kaki atau bergerak melalui air untuk penolakan tambahan.Bobot aqua untuk pergelangan tangan dan pergelangan kaki digunakan untuk meningkatkan resistensi dan membangun otot.Bawah kolam bisa licin atau kasar, sehingga sebagian besar peserta membeli sepasang sepatu atau sepatu olahraga karet.Kelas -kelas biasanya tetap berada di air dangkal untuk latihan tipe aerobik atau tari, di mana pergelangan tangan dan bobot pergelangan kaki dapat ditambahkan untuk meningkatkan kesulitan kebugaran dan lebih baik menyesuaikan latihan dengan kemampuan peserta.Beberapa gerakan khas adalah berjalan ke depan dan mundur, berlari, berjongkok dan berdiri, melompat jack, dan melompat.Koordinasi gerakan lengan sering ditunjukkan oleh instruktur untuk menambah kesulitan dan untuk meningkatkan kebugaran fisik, tetapi opsional berdasarkan tingkat kebugaran peserta.Untuk mempertahankan detak jantung peserta pada tingkat yang ditargetkan, latihan aerobik yang lebih berat dapat dicampur dengan latihan terapi air stasioner seperti naiknya kaki ke depan atau ke samping atau lutut.dan akan menggunakan perangkat daya apung seperti pelari aqua, mie, atau barbel busa.Ketika seorang pelari aqua digunakan, latihan khas adalah mengalir melalui air yang dalam, gerakkan lengan dan kaki ke arah yang berlawanan dalam gerakan ski lintas negara yang ditiru, dan untuk melambaikan tangan dan kaki lengan dan kaki secara bergantian.Ketika mie atau barbel busa digunakan, konsentrasi latihan terapi akuatik menjadi kaki dan melibatkan bersepeda atau menjalankan gerakan dan mengangkat dan menurunkan kaki ke depan atau ke samping.Mie dan barbel busa kadang -kadang dipindahkan melintasi permukaan air untuk melatih lengan pada saat yang sama.Latihan air yang dalam mungkin melibatkan penggunaan bobot pergelangan kaki untuk resistensi tambahan, tetapi hanya jika peserta sangat bugar dan perenang yang kuat.