Ποιες είναι οι διαφορετικές ασκήσεις αποκατάστασης γόνατος;

Οι ασκήσεις αποκατάστασης του γόνατος θα χρησιμοποιήσουν κάποιος μετά από τραυματισμό στο γόνατο θα ποικίλει ανάλογα με τον τύπο τραυματισμού και τυχόν συστάσεις γιατρού.Είναι σημαντικό να επιλέξετε αυτές τις ασκήσεις προσεκτικά και σε συνδυασμό με τις συστάσεις γιατρού και, ει δυνατόν, αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή.Οι τρεις πιο συνηθισμένοι τύποι ασκήσεων αποκατάστασης γόνατος είναι ασκήσεις τεντώματος, ασκήσεις κινητικότητας και ασκήσεις ενίσχυσης.Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται μέχρι να συμβεί κάποια θεραπεία.Εάν μια χειρουργική επέμβαση είναι η αιτία της αποκατάστασης, ο τραυματίας θα πρέπει να ξεκινήσει με ελαφρές εκτάσεις και να επεξεργαστεί από εκεί. Οι ασκήσεις αποκατάστασης γόνατος κινητικότητας συνήθως γίνονται πρώτα μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.Αυτές οι ασκήσεις φωτός προορίζονται να αυξήσουν την κίνηση στην θεραπευτική άρθρωση και να επιτρέψουν στους συνδέσμους να συνηθίζουν και πάλι στην κανονική κίνηση.Οι ασκήσεις κινητικότητας γενικά περιλαμβάνουν απλές κινήσεις και αρχικά τα κινήματα μπορεί να διευκολυνθούν από άλλο άτομο.Μόλις η διαδικασία επούλωσης έχει προχωρήσει επαρκώς, ο τραυματίας θα αρχίσει να μετακινεί την άρθρωση πάνω του για να προωθήσει την κινητικότητα και τη δύναμη.

Οι ασκήσεις αποκατάστασης γόνατος τέντωμα προορίζονται να βοηθήσουν τους μύες να ανακτήσουν κάποια ελαστικότητα αφού έχουν μειωθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.Οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει να γίνονται ελαφρώς στην αρχή και εάν ο πόνος γίνεται αισθητός κατά τη διάρκεια της διαδικασίας τέντωμα, πρέπει να σταματήσετε αμέσως.Καθώς ο μυς αρχίζει να συνηθίζει στο τέντωμα, το άτομο μπορεί στη συνέχεια να αρχίσει να τεντώνει περαιτέρω και πιο τακτικά, αν και πάλι, αν ο πόνος επιδεινώνεται ή επαναλαμβάνεται, είναι σημαντικό να σταματήσουμε όλα τα τεντωμένα και να επιτρέψουν στον μυ.Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος επιδεινώνεται.Οι ασκήσεις τέντωμα μπορούν επίσης να διεγείρουν τη ροή του αίματος στο γόνατο, προωθώντας έτσι ταχύτερη επούλωση και λιγότερο πρήξιμο.

Το τελευταίο βήμα στη διαδικασία αποκατάστασης περιλαμβάνει ασκήσεις αποκατάστασης γόνατος κατάρτισης.Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να αποκαταστήσουν τη δύναμη στους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους στο γόνατο.Πολλοί άνθρωποι μπορεί να απαιτούν μια δίκαιη θεραπεία πριν ξεκινήσει αυτή η διαδικασία και ανάλογα με τον τύπο τραυματισμού και τη θεραπεία που ακολούθησε, η κατάρτιση δύναμης μπορεί να μην επιχειρηθεί για αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη διαδικασία αποκατάστασης, ωστόσο, και πρέπει να γίνει σωστά για να αποφευχθεί η επανεγκατάσταση, καθώς και η περαιτέρω υποβάθμιση των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων στο γόνατο.