Apa saja latihan rehabilitasi lutut yang berbeda?

Latihan rehabilitasi lutut yang akan digunakan seseorang setelah cedera lutut akan bervariasi sesuai dengan jenis cedera dan rekomendasi dokter apa pun.Penting untuk memilih latihan ini dengan hati -hati dan bersama dengan rekomendasi dokter, dan jika mungkin, latihan ini harus dilakukan di bawah bimbingan seorang terapis fisik.Tiga jenis latihan rehabilitasi lutut yang paling umum adalah latihan peregangan, latihan mobilitas, dan latihan penguatan.Bergantung pada tingkat keparahan cedera, beberapa latihan ini harus dihindari sampai beberapa penyembuhan terjadi.Jika operasi adalah penyebab rehabilitasi, orang yang terluka perlu memulai dengan peregangan cahaya dan bekerja dari sana.

Latihan rehabilitasi lutut mobilitas biasanya dilakukan terlebih dahulu setelah cedera lutut atau operasi.Latihan -latihan cahaya ini dimaksudkan untuk meningkatkan gerakan di sendi penyembuhan, dan untuk memungkinkan ligamen terbiasa dengan gerakan reguler lagi.Latihan mobilitas umumnya melibatkan gerakan sederhana, dan pada awalnya, gerakan dapat difasilitasi oleh orang lain.Setelah proses penyembuhan telah berkembang secara memadai, orang yang terluka akan mulai menggerakkan sendi sendiri untuk mempromosikan mobilitas dan kekuatan.

Latihan rehabilitasi lutut peregangan dimaksudkan untuk membantu otot mendapatkan kembali elastisitas setelah diperpendek selama proses penyembuhan.Latihan peregangan harus dilakukan dengan ringan pada awalnya, dan jika rasa sakit terasa selama proses peregangan, seseorang harus segera berhenti.Ketika otot mulai terbiasa dengan peregangan, orang tersebut kemudian dapat mulai meregangkan lebih jauh dan lebih teratur, meskipun sekali lagi, jika rasa sakit memburuk atau berulang, penting untuk menghentikan semua peregangan dan membiarkan otot sembuh.Dalam beberapa kasus, mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter jika rasa sakit memburuk.Latihan peregangan juga dapat merangsang aliran darah ke lutut, sehingga mempromosikan penyembuhan yang lebih cepat dan lebih sedikit pembengkakan.

Langkah terakhir dalam proses rehabilitasi termasuk latihan rehabilitasi latihan lutut.Latihan -latihan ini dirancang untuk mengembalikan kekuatan pada otot, tendon, dan ligamen di lutut.Banyak orang mungkin memerlukan penyembuhan yang adil sebelum proses ini dapat dimulai, dan tergantung pada jenis cedera yang berkelanjutan dan perawatan yang mengikuti, pelatihan kekuatan mungkin tidak dicoba selama beberapa minggu hingga beberapa bulan.Namun, ini adalah langkah yang sangat penting dalam proses rehabilitasi, dan harus dilakukan dengan benar untuk menghindari cedera ulang serta degradasi lebih lanjut dari otot, tendon, dan ligamen di lutut.