Melyek a térd -rehabilitációs gyakorlatok?

A térd -rehabilitációs gyakorlatok a térdkárosodás után az egyiket a sérülés típusától és az orvosi ajánlásoktól függően változnak.Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat gondosan és az orvosi ajánlásokkal összefüggésben választjuk meg, és ha lehetséges, ezeket a gyakorlatokat egy fizikoterapeuta irányítása alatt kell elvégezni.A térdrehabilitációs gyakorlatok három leggyakoribb típusa a nyújtó gyakorlatok, a mobilitási gyakorlatok és az erősítő gyakorlatok.A sérülés súlyosságától függően ezeknek a gyakorlatoknak néhányat el kell kerülni, amíg valamilyen gyógyulás meg nem történik.Ha a műtét a rehabilitáció oka, akkor a sérült személynek könnyű szakaszokkal kell kezdenie, és onnan kell dolgozni.Ezeknek a könnyű gyakorlatoknak célja a gyógyító ízület mozgásának növelése, és lehetővé teszi a ligamentumok használatát a rendszeres mozgáshoz.A mobilitási gyakorlatok általában egyszerű mozgásokat foglalnak magukban, és eleinte a mozgásokat egy másik személy megkönnyítheti.Miután a gyógyulási folyamat megfelelő módon haladt, a sérült személy elkezdi mozgatni az ízületet a mobilitás és az erő előmozdítása érdekében.

A térd -rehabilitációs gyakorlatok célja, hogy segítsék az izmokat, ha a gyógyulási folyamat során lerövidültek bizonyos rugalmasságot.A nyújtó gyakorlatokat eleinte könnyedén kell elvégezni, és ha a nyújtási folyamat során fájdalmat éreznek, akkor azonnal le kell állni.Ahogy az izom megszokja a nyújtást, ezután az ember tovább és rendszeresen elkezdi nyújtani, bár ismét, ha a fájdalom romlik vagy megismétlődik, fontos, hogy megállítsuk az összes nyújtást, és hagyjuk, hogy az izom gyógyuljon.Bizonyos esetekben szükség lehet orvoshoz fordulni, ha a fájdalom romlik.A nyújtó gyakorlatok a térdre is stimulálhatják a véráramot, ezáltal elősegítve a gyorsabb gyógyulást és a kevésbé duzzanatot.

A rehabilitációs folyamat utolsó lépése magában foglalja a térd -rehabilitációs gyakorlatokat.Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy helyreállítsák az izmok, az inak és a térd ligamentumainak erejét.Sok embernek szükség lehet rengeteg gyógyulásra, mielőtt ez a folyamat megkezdődhet, és a sérülés típusától és az azt követő kezeléstől függően, az erőt edzhetők több hétig több hónapig.Ez azonban egy nagyon fontos lépés a rehabilitációs folyamatban, és ezt megfelelően kell megtenni, hogy elkerüljék a térdben lévő izmok, inak és ligamentumok további lebomlását.