Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι εκπαίδευσης προσοχής;

Διαφορετικοί τύποι κατάρτισης προσοχής περιλαμβάνουν την κατάρτιση της προσοχής, την κατάρτιση της διαδικασίας προσοχής και την κατάρτιση της φασικής εγρήγορσης.Αυτές οι δραστηριότητες έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ποιότητα της προσοχής για όσους υποφέρουν από συναισθηματικές ή συμπεριφορικές διαταραχές ή και οι δύο.Τα παιχνίδια, οι υπολογιστές, οι ειδικές τεχνικές και οι ασκήσεις αισθητηριακής εστίασης είναι η ραχοκοκαλιά της εκπαίδευσης προσοχής, προσφέροντας ευκαιρίες αντιμετώπισης προβλημάτων είτε με διαιρεμένη προσοχή είτε με διαρκή προσοχή.ανήσυχος, απαισιόδοξος και κατάθλιψη.Η εκπαίδευση εστίασης μπορεί να βοηθήσει τους όσους έχουν προσθέσει αγνοούν τις περισπασμούς και τη διαχείριση των ερεθισμάτων.Για τους ανθρώπους που έχουν διαταραχές της διάθεσης, οι ψυχολόγοι λένε ότι η εκπαίδευση της προσοχής μπορεί να βοηθήσει στην επικέντρωση τους σε πράγματα που είναι εποικοδομητικά και θετικά.Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλοί μελαγχολικοί άνθρωποι έχουν μια προσοχής προκατάληψη για αρνητικά συναισθήματα ή γεγονότα και έτσι δυσκολεύονται να ασχοληθούν με θετικά περιστατικά.Οποιεσδήποτε αναφορές του παρελθόντος ή ανησυχίες για το μέλλον.Οι ασθενείς αποθαρρύνονται από την ανάθεση κρίσης σε αυτό που παρατηρούν ή βιώνουν την τρέχουσα στιγμή.Με αυτή την κατανόηση, ο ασθενής χρησιμοποιεί τότε την αναπνοή ως κεντρική εστίαση της προσοχής.Αυτός ή αυτή αναπνέει βαθιά και σε σκόπιμο ρυθμό, γνωρίζοντας κάθε εκπνοή και εισπνοή για περίπου 10 έως 20 λεπτά.

Οι ασθενείς χειρίζονται τη λανθασμένη σκέψη επιστρέφοντας την προσοχή τους στην αναπνοή.Αυτή η δραστηριότητα κατάρτισης προσοχής μπορεί να ασκηθεί καθημερινά ή εν μέσω σύγκρουσης ή συναισθηματικής απογοήτευσης.Η προσοχή μπορεί να ασκηθεί μεμονωμένα ή σε οργανωμένες ομάδες.Οι ψυχολόγοι θεωρούν αυτή την τεχνική νοοτροπίας μια μορφή διαλογισμού.Εκτός από την ενίσχυση της ικανότητας ενός ατόμου να εστιάζει και να ελέγχει την προσοχή, η προσοχή βοηθά επίσης στη χαλάρωση.

Η εκπαίδευση της διαδικασίας προσοχής (APT) βελτιώνει τέσσερα είδη προσοχής: διαιρεμένη προσοχή, διαρκή προσοχή, εναλλασσόμενη προσοχή και επιλεκτική προσοχή.Χρησιμοποιώντας γραπτές ασκήσεις, ήχους και χρονοδιακόπτες, ο Apt επιβάλλει κυρίως τις δεξιότητες της ακουστικής προσοχής και τις δεξιότητες οπτικής προσοχής.Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μια τέτοια εκπαίδευση προσοχής, που γίνεται τακτικά, αναγκάζει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει πρόσθετες συνάψεις στις εγκεφαλικές περιοχές που συνδέονται με την προσοχή και την ευαισθητοποίηση, επιτρέποντας την καλύτερη εστίαση.

Πολλές ασκήσεις εκπαίδευσης με βάση τον υπολογιστή χρησιμοποιούν την εργασία ανίχνευσης DOT, η οποία είναι μια ψυχολογική δοκιμή που αντικαθιστά τις ουδέτερες λέξεις με κουκκίδες για να δει αν ένα άτομο θα αντικαταστήσει μια αρνητική ή θετική λέξη για την κουκίδα.Αυτή η δοκιμή είναι για όσους χρησιμοποιούν εκπαίδευση προσοχής για την εξάλειψη των αρνητικών προκαταλήψεων.Υπάρχουν άλλες, πιο επίσημες και εκτεταμένες επιλογές ηλεκτρονικής εκπαίδευσης.Ένας από αυτούς είναι το πρόγραμμα Tonic και Phasic Training (TAPAT), το οποίο απαιτεί από τους ασθενείς να διατηρούν μια σταθερή αίσθηση ετοιμότητας και ευαισθητοποίησης, ώστε να μπορούν να μετατοπίσουν την προσοχή από το ένα ηλεκτρονικό ερέθισμα στο επόμενο για ποικίλες χρονικές περιόδους.