Apa saja berbagai jenis pelatihan perhatian?

Berbagai jenis pelatihan perhatian termasuk pelatihan perhatian, pelatihan proses perhatian dan pelatihan kewaspadaan fasik.Kegiatan -kegiatan ini dirancang untuk meningkatkan kualitas perhatian bagi mereka yang menderita gangguan emosi atau perilaku atau keduanya.Permainan, Komputer, Teknik Khusus, dan Latihan Fokus Sensorik adalah tulang punggung pelatihan perhatian, menawarkan kesempatan untuk mengatasi masalah dengan perhatian yang terpecah atau perhatian yang berkelanjutan.cemas, pesimistis dan tertekan.Pelatihan fokus dapat membantu mereka yang memiliki gangguan mengabaikan dan mengelola rangsangan.Bagi orang yang memiliki gangguan suasana hati, psikolog mengatakan pelatihan perhatian dapat membantu condong fokus mereka terhadap hal -hal yang konstruktif dan positif;Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang melankolis memiliki bias perhatian terhadap perasaan atau peristiwa negatif dan dengan demikian merasa sulit untuk memikirkan kejadian positif.

Selama pelatihan perhatian mindfulness, pasien duduk dengan nyaman dan diinstruksikan untuk menjadi sangat sadar pada saat ini, kecuali jika dilarangAlusi masa lalu atau kekhawatiran untuk masa depan.Pasien tidak disarankan untuk memberikan penilaian terhadap apa yang mereka amati atau alami pada saat ini.Dengan pemahaman ini, pasien kemudian menggunakan pernapasan sebagai fokus utama perhatian;Dia bernafas dalam -dalam dan dalam ritme yang disengaja, menjadi sadar akan setiap pernafasan dan inhalasi selama sekitar 10 hingga 20 menit.

Pasien menangani pemikiran yang salah dengan mengembalikan perhatian mereka ke bernafas.Kegiatan pelatihan perhatian ini dapat dipraktikkan setiap hari atau di tengah -tengah konflik atau frustrasi emosional.Mindfulness dapat dipraktikkan secara individu atau dalam kelompok terorganisir.Psikolog menganggap teknik mindfulness ini sebagai bentuk meditasi.Selain memperkuat kemampuan seseorang untuk memfokuskan dan mengendalikan perhatian, perhatian juga membantu relaksasi.

Pelatihan Proses Perhatian (APT) Meningkatkan empat jenis perhatian: perhatian terbagi, perhatian berkelanjutan, perhatian bergantian dan perhatian selektif.Menggunakan latihan tertulis, audio, dan pengatur waktu, Apt terutama mengasah keterampilan perhatian pendengaran dan keterampilan perhatian visual.Para peneliti percaya pelatihan perhatian seperti itu, dilakukan secara teratur, menyebabkan otak membuat sinapsis tambahan di daerah otak yang terkait dengan perhatian dan kesadaran, memungkinkan fokus yang lebih baik.

Banyak latihan pelatihan perhatian berbasis komputer menggunakan tugas probe DOT, yang merupakan tes psikologis yang menggantikan kata-kata netral dengan titik-titik untuk melihat apakah seseorang akan mengganti kata negatif atau positif dengan titik tersebut.Tes ini untuk mereka yang menggunakan pelatihan perhatian untuk menghilangkan bias negatif.Opsi pelatihan terkomputerisasi lainnya, lebih formal dan luas.Salah satunya adalah program pelatihan tonik dan fasik (TAPAT), yang mengharuskan pasien untuk mempertahankan rasa kesiapan dan kesadaran yang berkelanjutan sehingga mereka dapat mengalihkan perhatian dari satu stimulus terkomputerisasi ke yang berikutnya untuk berbagai periode waktu.