Các loại đào tạo chú ý khác nhau là gì?

Các loại đào tạo chú ý khác nhau bao gồm đào tạo chánh niệm, đào tạo quá trình chú ý và đào tạo cảnh giác phasic.Những hoạt động này được thiết kế để cải thiện chất lượng sự chú ý cho những người mắc chứng rối loạn cảm xúc hoặc hành vi hoặc cả hai.Trò chơi, máy tính, kỹ thuật đặc biệt và các bài tập tập trung cảm giác là xương sống của đào tạo chú ý, mang đến cơ hội giải quyết các vấn đề với sự chú ý chia rẽ hoặc chú ý duy trì.Lo lắng, bi quan và chán nản.Đào tạo tập trung có thể giúp những người thêm bỏ qua những phiền nhiễu và quản lý các kích thích.Đối với những người bị rối loạn tâm trạng, các nhà tâm lý học nói rằng đào tạo sự chú ý có thể giúp làm sai trọng sự tập trung của họ vào những thứ mang tính xây dựng và tích cực;Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người u sầu có sự thiên vị chú ý đối với những cảm giác hoặc sự kiện tiêu cực và do đó khó có thể sống trong sự xuất hiện tích cực.bất kỳ ám chỉ về quá khứ hoặc mối quan tâm cho tương lai.Bệnh nhân không được khuyến khích giao đánh giá cho những gì họ quan sát hoặc kinh nghiệm trong thời điểm hiện tại.Với sự hiểu biết này, bệnh nhân sau đó sử dụng hơi thở làm trọng tâm của sự chú ý;Anh ta hoặc cô ta thở sâu và có nhịp điệu có chủ ý, nhận thức được mọi lần thở ra và hít vào trong khoảng 10 đến 20 phút.

Bệnh nhân xử lý suy nghĩ sai lầm bằng cách trả lại sự chú ý của họ để thở.Hoạt động đào tạo chú ý này có thể được thực hành hàng ngày hoặc giữa xung đột hoặc thất vọng về cảm xúc.Chánh niệm có thể được thực hành cá nhân hoặc trong các nhóm có tổ chức.Các nhà tâm lý học coi kỹ thuật chánh niệm này là một hình thức thiền định.Ngoài việc tăng cường khả năng tập trung và kiểm soát sự chú ý của một người, chánh niệm cũng giúp thư giãn.Đào tạo quá trình chú ý (APT) cải thiện bốn loại sự chú ý: chia rẽ sự chú ý, sự chú ý bền vững, chú ý xen kẽ và chú ý chọn lọc.Sử dụng các bài tập bằng văn bản, âm thanh và bộ đếm thời gian, APT chủ yếu tôn vinh các kỹ năng chú ý thính giác và kỹ năng chú ý trực quan.Các nhà nghiên cứu tin rằng đào tạo sự chú ý như vậy, được thực hiện thường xuyên, khiến não tạo ra các khớp thần kinh bổ sung trong các vùng não liên quan đến sự chú ý và nhận thức, cho phép tập trung tốt hơn.Nhiều bài tập đào tạo chú ý dựa trên máy tính sử dụng nhiệm vụ thăm dò DOT, đây là một bài kiểm tra tâm lý thay thế các từ trung tính bằng các dấu chấm để xem một người sẽ thay thế một từ tiêu cực hay tích cực cho dấu chấm.Thử nghiệm này dành cho những người sử dụng đào tạo sự chú ý để loại bỏ các thành kiến tiêu cực.Khác, các lựa chọn đào tạo vi tính chính thức và rộng lớn hơn tồn tại.Một trong số đó là chương trình đào tạo cảnh giác về thuốc bổ và phasic (TAPAT), đòi hỏi bệnh nhân phải duy trì cảm giác sẵn sàng và nhận thức bền vững để họ có thể chuyển sự chú ý từ một kích thích máy tính sang thời gian tiếp theo trong các khoảng thời gian khác nhau.