Melyek a különféle típusú figyelemképzés?

Különböző típusú figyelemképzés magában foglalja az éberségi edzést, a figyelemfelkeltési képzést és a fázisos éberségi képzést.Ezeket a tevékenységeket úgy tervezték, hogy javítsák a figyelemminőséget azok számára, akik érzelmi vagy viselkedési rendellenességekben vagy mindkettőben szenvednek.Játékok, számítógépek, speciális technikák és szenzoros fókusz gyakorlatok a figyelemképzés gerincét képezik, lehetőséget kínálnak a megosztott figyelmeztetéssel vagy a tartós figyelemmel kapcsolatos problémák kezelésére.szorongó, pesszimista és depressziós.A fókuszképzés segíthet azoknak, akiknek a hozzáadása figyelmen kívül hagyja a zavaró tényezőket és kezelheti az ingerek kezelését.Azok számára, akik hangulati rendellenességekkel rendelkeznek, a pszichológusok szerint a figyelemképzés elősegítheti a konstruktív és pozitív dolgokra való összpontosításukat;A kutatások azt mutatják, hogy sok melankolikus embernek figyelmes torzulása van a negatív érzések vagy események iránt, és így nehezen tudnak pozitív eseményeket élni.A múlt bármilyen utalása vagy a jövőre vonatkozó aggodalmak.A betegeket elriasztják abban, hogy megítéljék azt, amit megfigyelnek vagy tapasztalnak a jelen pillanatban.Ezzel a megértéssel a beteg a légzést használja a figyelem középpontjában;Mélyen és szándékos ritmusban lélegzik, minden kilégzéssel és belélegzéssel kb. 10-20 percig.

A betegek téves gondolkodásmódot kezelnek azáltal, hogy visszaadják a figyelmüket a légzéshez.Ez a figyelemképzési tevékenység naponta vagy a konfliktus vagy az érzelmi frusztráció közepette gyakorolható.Az éberség önállóan vagy szervezett csoportokban gyakorolható.A pszichológusok ezt az éberségi technikát a meditáció egyik formájának tartják.Amellett, hogy megerősíti az ember arra való képességét, hogy összpontosítson és ellenőrizze a figyelmet, az éberség is segít a relaxációban.

A figyelemfelkeltő edzés (APT) négyféle figyelmet javít: a megosztott figyelmet, a tartós figyelmet, a váltakozó figyelmet és a szelektív figyelmet.Írásbeli gyakorlatok, audio és időzítők felhasználásával elsősorban a halló figyelmeztetési készségeket és a vizuális figyelemfelkeltéseket csiszolja.A kutatók úgy vélik, hogy az ilyen rendszeresen elvégzett figyelemképzés miatt az agy további szinapszisokat hoz létre a figyelemhez és a tudatossághoz kapcsolódó agyi régiókban, lehetővé téve a jobb figyelmet.

Számos számítógépes figyelemfelkeltő edzés a DOT szonda feladatot használja, amely egy olyan pszichológiai teszt, amely a semleges szavakat pontokkal helyettesíti, hogy megnézze, vajon egy személy negatív vagy pozitív szót helyettesít-e a DOT-ra.Ez a teszt azoknak szól, akik figyelemképzést használnak a negatív torzítások kiküszöbölésére.Más, formálisabb és kiterjedtebb számítógépes képzési lehetőségek léteznek.Az egyik a tonikus és fázisos éberségi képzés (TAPAT) program, amely megköveteli a betegek számára, hogy tartsák fenn a készenlét és a tudatosság tartós érzését, hogy a figyelmet az egyik számítógépes stimulusról a másikra változtassanak változó időtartamra.