Ano ang iba't ibang uri ng pagsasanay sa atensyon?

Iba't ibang mga uri ng pagsasanay sa atensyon ay kasama ang pagsasanay sa pag -iisip, pagsasanay sa proseso ng atensyon at pagsasanay sa phasic alerto.Ang mga aktibidad na ito ay idinisenyo upang mapagbuti ang kalidad ng pansin para sa mga nagdurusa sa mga emosyonal o pag -uugali na karamdaman o pareho.Ang mga laro, computer, espesyal na pamamaraan at pagsasanay sa pokus ng pandama ay ang gulugod ng pagsasanay sa atensyon, na nag -aalok ng mga pagkakataon upang matugunan ang mga problema sa alinman sa nahahati na pansin o napapanatiling pansin.nababahala, pesimistiko at nalulumbay.Ang pagsasanay sa pagtuon ay makakatulong sa mga may magdagdag na huwag pansinin ang mga pagkagambala at pamahalaan ang stimuli.Para sa mga taong may karamdaman sa mood, sinabi ng mga sikologo na ang pagsasanay sa atensyon ay makakatulong sa pag -skew ng kanilang pagtuon sa mga bagay na nakabubuo at positibo;Ipinapakita ng pananaliksik na maraming mga mapanglaw na tao ang may matalinong bias sa mga negatibong damdamin o mga kaganapan at sa gayon nahihirapan itong manirahan sa mga positibong pangyayari.Anumang mga parunggit ng nakaraan o mga alalahanin para sa hinaharap.Ang mga pasyente ay nasiraan ng loob mula sa pagtatalaga ng paghuhusga sa kung ano ang kanilang sinusunod o karanasan sa kasalukuyang sandali.Sa pag -unawa na ito, ang pasyente pagkatapos ay gumagamit ng paghinga bilang gitnang pokus ng pansin;Siya ay huminga nang malalim at sa sinasadyang ritmo, na nalalaman ang bawat paghinga at paglanghap ng halos 10 hanggang 20 minuto.

Ang mga pasyente ay humahawak ng maling pag -iisip sa pamamagitan ng pagbabalik ng kanilang pansin sa paghinga.Ang aktibidad ng pagsasanay sa atensyon na ito ay maaaring isagawa araw -araw o sa gitna ng salungatan o emosyonal na pagkabigo.Ang pag -iisip ay maaaring isagawa nang paisa -isa o sa mga organisadong grupo.Itinuturing ng mga sikologo na ito ang diskarteng ito ng pag -iisip na isang form ng pagmumuni -muni.Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng kakayahan ng isang tao na mag -focus at makontrol ang pansin, ang pag -iisip ay nakakatulong din sa pagpapahinga.

Ang Pagsasanay sa Proseso ng Pansin (APT) ay nagpapabuti ng apat na uri ng pansin: Nahati na pansin, napapanatiling pansin, alternating pansin at pumipili na pansin.Gamit ang mga nakasulat na pagsasanay, audio at timer, apt ang pangunahing mga kasanayan sa atensyon ng pandinig at mga kasanayan sa visual na pansin.Naniniwala ang mga mananaliksik na ang gayong pagsasanay sa atensyon, na regular na nagawa, ay nagiging sanhi ng utak na lumikha ng mga karagdagang synapses sa mga rehiyon ng cerebral na naka -link sa atensyon at kamalayan, na nagpapagana ng mas mahusay na pagtuon.

Maraming mga pagsasanay sa pagsasanay sa atensyon na nakabase sa computer ang gumagamit ng DOT probe task, na kung saan ay isang sikolohikal na pagsubok na pumapalit ng mga neutral na salita na may mga tuldok upang makita kung ang isang tao ay kapalit ng isang negatibo o positibong salita para sa tuldok.Ang pagsubok na ito ay para sa mga gumagamit ng pagsasanay sa atensyon upang maalis ang mga negatibong biases.Iba pa, mas pormal at malawak na mga pagpipilian sa pagsasanay sa computer na umiiral.Ang isa sa mga ito ay ang programa ng Tonic at Phasic Alerto (TATAT), na nangangailangan ng mga pasyente na mapanatili ang isang matagal na pakiramdam ng kahandaan at kamalayan upang maaari nilang ilipat ang pansin mula sa isang computerized stimulus hanggang sa susunod na para sa iba't ibang mga tagal ng panahon.