Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι διαδικτυακής γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας;

Η διαδικτυακή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσει ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών ζητημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD), της διπολικής διαταραχής, των κοινωνικών φοβιών και των επιθέσεων πανικού.Οι ηλεκτρονικές γνωστικές τεχνικές συμπεριφορικής θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάθλιψης και του θυμού επίσης.Οι περισσότερες διαδικτυακές θεραπείες γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας περιλαμβάνουν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, που συνήθως διεξάγεται σε διάφορες συνεδρίες στο διαδίκτυο.Μερικοί τύποι διαδικτυακής γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας θα επιτρέψουν στο άτομο να χρησιμοποιήσει φύλλα εργασίας που παρακολουθούν την πρόοδό του.

Ως εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που διεξάγεται αυτοπροσώπως, η ηλεκτρονική μέθοδος προσφέρει την ευκολία συμμετοχής από την ιδιωτική ζωή του σπιτιού.Η συμπεριφορική θεραπεία που διεξάγεται στο διαδίκτυο επιτρέπει επίσης σε ένα άτομο να προχωρήσει με τον δικό του ρυθμό.Η ηλεκτρονική συμπεριφορική θεραπεία προσφέρει γενικά την ανατροφοδότηση και τη βοήθεια ενός online θεραπευτή.Ο στόχος είναι να βοηθήσει το άτομο να τροποποιήσει τη συμπεριφορά του σε μια προσπάθεια να ξεπεράσει τα προβλήματά του.

Η διαχείριση θυμού είναι ένας τύπος διαδικτυακής γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας που μπορεί να ωφελήσει εκείνους με προβλήματα θυμού.Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει δοκιμές που συμβάλλουν στον εντοπισμό της αιτίας του θυμού.Ως αποτέλεσμα, το άτομο είναι σε θέση να ανακατευθύνει αρνητικό θυμό σε εποικοδομητική συμπεριφορά.Η ηλεκτρονική θεραπεία θα διδάξει επίσης τεχνικές αυτοβοήθειας στην αντιμετώπιση του θυμού.

Τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν δυσκολίες γάμου ή σχέσεων μπορεί να διαπιστώσουν ότι η ηλεκτρονική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά να τους φέρει πιο κοντά.Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να βοηθήσει ένα ζευγάρι να τροποποιήσει τη συμπεριφορά που είναι επιζήμια για μια σχέση.Με τη συμμετοχή σε ένα ηλεκτρονικό πρόγραμμα, τα ζευγάρια μπορούν να βρουν λύσεις με διακριτικό τρόπο, χωρίς να χρειάζεται να ασχοληθούν με τους ξένους πρόσωπο με πρόσωπο.Πολλά online προγράμματα θεραπείας βοηθούν τα ζευγάρια να επιτύχουν ρεαλιστικούς στόχους, διατηρώντας παράλληλα την επικοινωνία και την οικοδόμηση αμοιβαίας εμπιστοσύνης.

Ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο πρόγραμμα διαδικτυακής γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας είναι ένα σχεδιασμένο για τη διαχείριση του άγχους.Η αντίδραση αρνητικά στο καθημερινό άγχος μπορεί να προκαλέσει φυσικά προβλήματα, όπως πονοκεφάλους και υπέρταση.Το άγχος μπορεί επίσης να παρεμβαίνει στην προσωπική ζωή κάποιου, συχνά απειλώντας τις σχέσεις.Η εύρεση αποτελεσματικών τρόπων αντιμετώπισης του στρες μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής κάποιου.Η θεραπεία διαχείρισης στρες μπορεί να περιλαμβάνει διατροφικά και σχέδια άσκησης, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης και δραστηριότητες που προάγουν την ευεξία.

Όσοι πάσχουν από εξάρτηση από ναρκωτικά ή αλκοόλ μπορούν να εγγραφούν στην ηλεκτρονική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για κατάχρηση ουσιών.Σε αντίθεση με τις συνεδρίες που διεξάγονται σε ένα κέντρο αποκατάστασης, τα ηλεκτρονικά προγράμματα προσφέρουν περισσότερη εμπιστευτικότητα.Ο στόχος είναι να βοηθήσει το άτομο να ξεπεράσει τον εθισμό του αντιμετωπίζοντας το πρόβλημά του.Ο διαλογισμός χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία, επιτρέποντας στο άτομο να ελέγχει τους καταναγκασμούς και το άγχος του.