Apa saja berbagai jenis terapi perilaku kognitif online?
Terapi perilaku kognitif online dapat mengobati berbagai masalah psikologis, termasuk gangguan obsesif kompulsif (OCD), gangguan bipolar, fobia sosial dan serangan panik.Teknik terapi perilaku kognitif online dapat membantu mengelola depresi dan kemarahan juga.Sebagian besar perawatan terapi perilaku kognitif online melibatkan program komprehensif, biasanya dilakukan dalam beberapa sesi online.Beberapa jenis terapi perilaku kognitif online akan memungkinkan individu untuk memanfaatkan lembar kerja yang melacak kemajuannya.
Sebagai alternatif dari terapi perilaku kognitif tradisional yang dilakukan secara langsung, metode online menawarkan kenyamanan berpartisipasi dari privasi rumah.Terapi perilaku yang dilakukan secara online juga memungkinkan seseorang untuk melanjutkan dengan kecepatannya sendiri.Terapi perilaku online umumnya menawarkan umpan balik dan bantuan terapis online.Tujuannya adalah untuk membantu individu memodifikasi perilakunya dalam upaya mengatasi masalahnya.
Manajemen kemarahan adalah jenis terapi perilaku kognitif online yang mungkin bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah kemarahan.Program ini dapat mencakup tes yang membantu mengidentifikasi penyebab kemarahan.Akibatnya, individu mampu mengarahkan kemarahan negatif menjadi perilaku konstruktif.Terapi online juga akan mengajarkan teknik swadaya dalam menangani kemarahan.
Pasangan yang mengalami kesulitan pernikahan atau hubungan mungkin menemukan bahwa terapi perilaku kognitif online membantu membawa mereka lebih dekat.Jenis terapi ini dapat membantu pasangan memodifikasi perilaku yang merugikan suatu hubungan.Dengan berpartisipasi dalam program online, pasangan dapat menemukan solusi secara bijaksana, tanpa harus berurusan dengan orang luar secara langsung.Banyak program terapi online membantu pasangan mencapai tujuan yang realistis, sambil menjaga komunikasi tetap terbuka dan membangun rasa saling percaya.Program Program Terapi Perilaku Kognitif Online yang banyak digunakan adalah salah satu yang dirancang untuk manajemen stres.Bereaksi negatif terhadap stres sehari -hari dapat menyebabkan masalah fisik, seperti sakit kepala tegang dan hipertensi.Stres juga dapat mengganggu kehidupan pribadi seseorang, seringkali mengancam hubungan.Menemukan cara yang efektif untuk mengatasi stres dapat meningkatkan kualitas hidup.Terapi manajemen stres dapat mencakup rencana diet dan olahraga, serta teknik relaksasi dan kegiatan yang mempromosikan kesehatan.
Mereka yang menderita ketergantungan narkoba atau alkohol dapat mendaftar dalam terapi perilaku kognitif online untuk penyalahgunaan zat.Tidak seperti sesi yang dilakukan di pusat rehabilitasi, program online menawarkan lebih banyak kerahasiaan.Tujuannya adalah untuk membantu orang mengatasi kecanduannya dengan menghadapi masalahnya secara langsung.Meditasi sering digunakan dalam terapi, memungkinkan individu untuk mengendalikan dorongan dan kecemasannya.