Các loại liệu pháp hành vi nhận thức trực tuyến khác nhau là gì?

Trị liệu hành vi nhận thức trực tuyến có thể điều trị một loạt các vấn đề tâm lý, bao gồm rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn lưỡng cực, ám ảnh xã hội và các cuộc tấn công hoảng loạn.Các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức trực tuyến cũng có thể giúp quản lý trầm cảm và tức giận.Hầu hết các phương pháp điều trị hành vi nhận thức trực tuyến liên quan đến một chương trình toàn diện, thường được thực hiện trong một số phiên trực tuyến.Một số loại trị liệu hành vi nhận thức trực tuyến sẽ cho phép cá nhân sử dụng bảng tính theo dõi tiến trình của anh ta.Thay thế cho liệu pháp hành vi nhận thức truyền thống được thực hiện trực tiếp, phương pháp trực tuyến cung cấp sự tiện lợi khi tham gia từ quyền riêng tư của những người ở nhà.Liệu pháp hành vi được thực hiện trực tuyến cũng cho phép một người tiến hành theo tốc độ của riêng mình.Liệu pháp hành vi trực tuyến thường cung cấp phản hồi và hỗ trợ của một nhà trị liệu trực tuyến.Mục tiêu là giúp cá nhân sửa đổi hành vi của mình trong nỗ lực khắc phục vấn đề của mình.Quản lý tức giận là một loại liệu pháp hành vi nhận thức trực tuyến có thể mang lại lợi ích cho những người có vấn đề tức giận.Chương trình này có thể bao gồm các bài kiểm tra giúp xác định nguyên nhân của sự tức giận.Kết quả là, cá nhân có thể chuyển hướng sự tức giận tiêu cực vào hành vi mang tính xây dựng.Liệu pháp trực tuyến cũng sẽ dạy các kỹ thuật tự giúp đỡ trong việc đối phó với sự tức giận.Các cặp vợ chồng gặp khó khăn về hôn nhân hoặc mối quan hệ có thể thấy rằng liệu pháp hành vi nhận thức trực tuyến giúp đưa họ đến gần hơn.Loại trị liệu này có thể giúp một vài hành vi sửa đổi có hại cho một mối quan hệ.Bằng cách tham gia vào một chương trình trực tuyến, các cặp vợ chồng có thể tìm các giải pháp một cách kín đáo, mà không phải đối phó với người ngoài trực tiếp.Nhiều chương trình trị liệu trực tuyến giúp các cặp vợ chồng đạt được các mục tiêu thực tế, đồng thời giữ cho giao tiếp mở và xây dựng sự tin tưởng lẫn nhau.Một chương trình trị liệu hành vi nhận thức trực tuyến được sử dụng rộng rãi được thiết kế để quản lý căng thẳng.Phản ứng tiêu cực với căng thẳng hàng ngày có thể gây ra các vấn đề về thể chất, chẳng hạn như đau đầu căng thẳng và tăng huyết áp.Căng thẳng cũng có thể can thiệp vào cuộc sống cá nhân, thường đe dọa các mối quan hệ.Tìm cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.Liệu pháp quản lý căng thẳng có thể bao gồm các kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục, cũng như các kỹ thuật thư giãn và các hoạt động thúc đẩy sức khỏe.Những người bị phụ thuộc vào ma túy hoặc rượu có thể đăng ký vào liệu pháp hành vi nhận thức trực tuyến để lạm dụng chất gây nghiện.Không giống như các phiên được thực hiện tại một trung tâm phục hồi chức năng, các chương trình trực tuyến cung cấp bảo mật hơn.Mục tiêu là giúp người này vượt qua chứng nghiện bằng cách đối mặt với vấn đề của mình.Thiền thường được sử dụng trong trị liệu, cho phép cá nhân kiểm soát sự ép buộc và lo lắng của mình.