Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι συστημάτων αυτοβοήθειας;

Τα συστήματα αυτοβοήθειας είναι μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα άτομα για να βελτιώσουν την ψυχική υγεία ή να αναπτύξουν εμπιστοσύνη και να βελτιώσουν τη ζωή τους.Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους συστημάτων αυτοβοήθειας είναι το σύστημα χαμηλής αυτοβοήθειας του Abraham για άτομα που υποφέρουν από ψυχικές ασθένειες και εργαλεία και πόρους που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να οδηγήσουν πιο υγιεινές και πιο ευτυχισμένες ζωές.Αυτά τα συστήματα μπορούν να διεξαχθούν σε εποπτευόμενες εγκαταστάσεις ψυχικής υγείας, αν και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από άτομα στα σπίτια τους και σε χρονοδιαγράμματα που λειτουργούν καλά γι 'αυτά.Συστήματα βοήθειας και ένας δημιουργός στην κίνηση αυτοβοήθειας.Οι ιδέες του βασίστηκαν στην έννοια ότι οι ασθενείς με ψυχική υγεία θα μπορούσαν να ωφεληθούν περισσότερο από τη δράση ως συμμετέχοντες στις θεραπείες τους, σε αντίθεση με τα άτομα της ψυχανάλυσης.Πρότεινε ότι τα άτομα συμμετέχουν σε ομάδες με άλλα άτομα που έχουν παρόμοια προβλήματα, όπου τα μέλη μιας ομάδας βοηθούν τους άλλους να συνειδητοποιήσουν τις στιγμές αδυναμίας τους και να αναπτύξουν στρατηγικές επιτυχίας.Ενώ ένας στόχος των συστημάτων αυτοβοήθειας του Abraham Low ήταν να καταστούν οι ασθενείς πιο αυτοδύναμοι, πίστευε επίσης ότι οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας πρέπει να επικοινωνούν με τα μέλη της ομάδας και μερικές φορές να εποπτεύουν τις συναντήσεις.Τα συστήματα χρησιμοποιούνται μόνο από άτομα που έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας.Οι άνθρωποι που είναι αρκετά λειτουργικοί μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη χρήση εργαλείων αυτοβοήθειας.Τα άτομα που ασχολούνται με απώλειες στις οικογένειές τους, για παράδειγμα, μπορούν να συμμετάσχουν σε ομάδες υποστήριξης.Αυτό τους επιτρέπει να συζητούν συναισθήματα με άλλους που μπορεί να έχουν παρόμοιες εμπειρίες.

Βιβλία, ηχογραφήσεις ήχου και βίντεο μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως συστήματα αυτοβοήθειας.Για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβάται ότι αυτός ή αυτή πέφτει πίσω στην καριέρα του μπορεί να αγοράσει ένα βιβλίο για την ανακάλυψη κρυμμένων ή καταπιεσμένων ταλέντων.Ένα άλλο άτομο μπορεί να επωφεληθεί από ηχογραφήσεις που τον βοηθούν να γίνει πιο δυναμικός στο χώρο εργασίας.

Τα άτομα που ενδιαφέρονται να βρουν τα πιο αποτελεσματικά συστήματα αυτοβοήθειας θα μπορούσαν να καθορίσουν πού βρίσκονται στη ζωή τους και τι είδους βοήθεια χρειάζονται.Ένα άτομο που έχει υποβληθεί υπό τη φροντίδα και την εποπτεία των επαγγελματιών υγείας για πολλά χρόνια, για παράδειγμα, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία που μπορεί να συστήσει ομάδες ή άλλους πόρους.Ένα άτομο που ζει ανεξάρτητα, από την άλλη πλευρά, και που απλά θέλει μερικούς δείκτες να βελτιώσουν τη ζωή του μπορεί να διαβάσει κριτικές βιβλίων και να ζητήσει φίλους για συστάσεις.Ανεξάρτητα από τα συστήματα αυτοβοήθειας που επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πρόοδος συχνά δεν είναι άμεση.