Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι ανακούφισης κεφαλαλγίας έντασης;

Για να μειωθεί ο πόνος ενός πονοκέφαλου έντασης, υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών μεθόδων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.Οι υγιεινές επιλογές του τρόπου ζωής, όπως ο αρκετός ύπνος, η κατανάλωση καλά και η άσκηση τακτικά, μπορεί να μειώσουν τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων.Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος πονοκέφαλου είναι συχνά το αποτέλεσμα της έντασης των μυών στους ώμους, το λαιμό και το τριχωτό της κεφαλής, οι μέθοδοι που διευκολύνουν τη στενότητα όπως το μασάζ μπορεί να βοηθήσει.Οι τεχνικές που μειώνουν το πνευματικό στρες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ανακούφιση από τον πονοκέφαλο έντασης.Εάν τα επεισόδια είναι σοβαρά ή χρόνια, ή ένα άτομο δεν βρίσκει ανακούφιση χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να λειτουργήσει.Άλλες επιλογές μπορούν να περιλαμβάνουν φυτικά θεραπείες, βελονισμό και ομοιοπαθητικές θεραπείες. Οι άνθρωποι που κάνουν υγιεινές επιλογές και φροντίζουν το σώμα τους μπορεί να βρουν ανακούφιση από πονοκέφαλο με τη μορφή λιγότερο έντονων επεισοδίων που συμβαίνουν λιγότερο συχνά.Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής και η κατανάλωση άφθονου νερού για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καθώς και η αποφυγή δυνητικών τροφών ενεργοποίησης όπως η σοκολάτα, τα καφεϊνούχα ποτά και τα επεξεργασμένα κρέατα, είναι μια καλή στρατηγική.Η τακτική άσκηση και ο αρκετός ύπνος είναι επίσης σημαντικές.Οι άνθρωποι που καπνίζουν πρέπει να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να σταματήσουν, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τους πονοκεφάλους της έντασης.Το μασάζ μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλό για αυτό.Το κανονικό τέντωμα μπορεί να καταπραΰνει σφιχτά, επώδυνους μύες.Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να διαπιστώσουν ότι η εφαρμογή καυτών συμπιεστών ή πακέτων πακέτων μπορεί να βοηθήσει, όπως μπορεί να πάρει ένα ζεστό ντους.

Η διαχείριση του στρες είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να βρεθεί ανακούφιση από κεφαλαλγία έντασης.Η καλή διαχείριση του χρόνου μπορεί να κρατήσει κάποιον από την αίσθηση περιττής πίεσης για να ολοκληρωθεί οι εργασίες.Η διατήρηση μιας θετικής στάσης και η προσπάθεια να μην ανησυχείτε για τα πράγματα που δεν μπορεί κανείς να ελέγξει είναι επίσης σημαντική.Οι πάσχοντες από κεφαλαλγία θα πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν τις αγχωτικές καταστάσεις και να κάνουν διαλείμματα όταν το χρειάζονται.

Μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη για να πάρει την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID), η ακεταμινοφαίνη και η ασπιρίνη συνήθως λειτουργούν καλά για να σταματήσουν τον πόνο στον πονοκέφαλο.Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναλγητικών, ναρκωτικών ή αντικαταθλιπτικών, μπορεί να συνιστώνται από γιατρό.

Υπάρχουν αρκετοί άλλοι τύποι επιλογών ανακούφισης κεφαλαλγίας έντασης που οι πάσχοντες μπορεί να επιθυμούν να δοκιμάσουν επίσης.Ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων ή τσάγια, συμπεριλαμβανομένου του μέντα, του χαμομήλι ή του Butterbur, μπορεί να βοηθήσουν, όπως και τα ομοιοπαθητικά θεραπείες όπως η Belladonna ή η Bryonia.Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης βρει ανακούφιση χρησιμοποιώντας βελονισμό.Άλλοι μπορεί να επιθυμούν να δοκιμάσουν τεχνικές που λειτουργούν παρέχοντας ψυχική χαλάρωση, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, της ύπνωσης και των καθοδηγούμενων εικόνων.