Apa saja berbagai jenis bantuan sakit kepala ketegangan?

Untuk meringankan rasa sakit sakit kepala tegang, ada berbagai metode berbeda yang dapat digunakan.Pilihan gaya hidup sehat, seperti tidur cukup, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur, dapat mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala.Karena jenis sakit kepala ini sering kali merupakan hasil dari ketegangan otot di bahu, leher, dan kulit kepala, metode yang meringankan keketatan seperti pijatan dapat membantu;Teknik yang mengurangi stres mental juga dapat menyebabkan bantuan sakit kepala ketegangan.Jika episode parah atau kronis, atau seseorang tidak menemukan kelegaan menggunakan metode lain, obat penghilang rasa sakit juga dapat bekerja.Pilihan lain dapat mencakup pengobatan herbal, akupunktur, dan perawatan homeopati.

Orang yang membuat pilihan sehat dan merawat tubuh mereka mungkin menemukan bantuan sakit kepala dalam bentuk episode yang kurang intens yang lebih jarang terjadi.Makan diet sehat dan minum banyak air agar tetap terhidrasi, serta menghindari potensi makanan pemicu seperti cokelat, minuman berkafein, dan daging olahan, adalah strategi yang baik.Olahraga teratur dan cukup tidur juga penting.Orang -orang yang merokok harus melakukan yang terbaik untuk berhenti karena dapat memperburuk sakit kepala tegang.

Metode lain untuk mendapatkan bantuan sakit kepala adalah mengendurkan otot -otot di kepala, leher, dan bahu.Pijat bisa sangat baik untuk ini.Peregangan biasa dapat menenangkan otot yang sakit, sakit.Beberapa orang mungkin juga menemukan bahwa aplikasi kompres panas atau paket es dapat membantu, karena dapat mandi air panas.

Manajemen stres adalah cara lain yang baik untuk menemukan bantuan sakit kepala ketegangan.Manajemen waktu yang baik dapat mencegah seseorang merasa tekanan yang tidak perlu untuk menyelesaikan tugas.Menjaga sikap positif dan berusaha untuk tidak khawatir tentang hal -hal yang tidak dapat dikendalikan juga penting.Penderita sakit kepala harus mencoba menghindari situasi yang membuat stres, dan istirahat saat mereka membutuhkannya.

Terkadang obat diperlukan untuk mendapatkan bantuan sakit kepala ketegangan.Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), asetaminofen, dan aspirin semuanya biasanya bekerja dengan baik untuk menghentikan nyeri sakit kepala.Dalam kasus yang parah, obat resep termasuk analgesik, narkotika, atau antidepresan dapat direkomendasikan oleh dokter.

Ada beberapa jenis opsi bantuan sakit kepala ketegangan lainnya yang mungkin ingin dicoba oleh penderita.Suplemen herbal tertentu atau teh, termasuk peppermint, chamomile, atau butterbur, mungkin membantu, seperti halnya pengobatan homeopati seperti Belladonna atau Bryonia.Beberapa orang juga menemukan bantuan menggunakan akupunktur.Orang lain mungkin ingin mencoba teknik yang bekerja dengan memberikan relaksasi mental, termasuk meditasi, hipnosis, dan citra terpandu.