Các loại giảm đau đầu căng thẳng khác nhau là gì?

Để giảm bớt nỗi đau của đau đầu căng thẳng, có nhiều phương pháp khác nhau có thể được sử dụng.Lựa chọn lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên, có thể làm giảm tần suất và cường độ đau đầu.Vì loại đau đầu này thường là kết quả của sức căng cơ ở vai, cổ và da đầu, các phương pháp làm giảm độ căng như massage có thể giúp ích;Các kỹ thuật làm giảm căng thẳng tinh thần cũng có thể dẫn đến giảm đau đầu căng thẳng.Nếu các đợt nghiêm trọng hoặc mãn tính, hoặc một người không tìm thấy sự giải thoát bằng các phương pháp khác, thuốc giảm đau cũng có thể hoạt động.Các lựa chọn khác có thể bao gồm các biện pháp thảo dược, châm cứu và phương pháp điều trị vi lượng đồng căn. Những người đưa ra lựa chọn lành mạnh và chăm sóc cơ thể của họ có thể thấy giảm đau đầu căng thẳng dưới dạng các giai đoạn ít căng thẳng xảy ra ít thường xuyên hơn.Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước để giữ nước, cũng như tránh các loại thực phẩm kích hoạt tiềm năng như sô cô la, đồ uống có chứa caffein và thịt chế biến, là một chiến lược tốt.Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng.Những người hút thuốc nên cố gắng hết sức để bỏ thuốc vì nó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề đau đầu căng thẳng.Massage có thể đặc biệt tốt cho việc này.Kéo dài thường xuyên có thể làm dịu chặt, đau cơ.Một số người cũng có thể thấy rằng việc áp dụng các nén nóng hoặc túi nước đá có thể giúp ích, như có thể tắm nước nóng. Quản lý căng thẳng là một cách tốt để tìm ra sự giảm đau đầu căng thẳng.Quản lý thời gian tốt có thể giữ cho một người không cảm thấy áp lực không cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ.Giữ một thái độ tích cực và cố gắng không lo lắng về những điều người ta không thể kiểm soát cũng là quan trọng.Những người đau đầu nên cố gắng tránh các tình huống căng thẳng và nghỉ ngơi khi họ cần. Đôi khi cần dùng thuốc để giảm đau đầu.Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), acetaminophen và aspirin thường hoạt động tốt để ngừng đau đầu.Trong trường hợp nghiêm trọng, thuốc theo toa bao gồm thuốc giảm đau, ma túy hoặc thuốc chống trầm cảm có thể được bác sĩ khuyến nghị.Có một số loại tùy chọn giảm đau đầu căng thẳng khác mà người mắc bệnh cũng có thể muốn thử.Một số chất bổ sung thảo dược hoặc trà, bao gồm bạc hà, hoa cúc hoặc bơ, có thể giúp đỡ, cũng như các biện pháp vi lượng đồng căn như Belladonna hoặc Bryonia.Một số người cũng đã tìm thấy cứu trợ bằng cách sử dụng châm cứu.Những người khác có thể muốn thử các kỹ thuật hoạt động bằng cách cung cấp thư giãn tinh thần, bao gồm thiền định, thôi miên và hình ảnh có hướng dẫn.