Melyek a különféle típusú feszültségfejtési enyhítés?

A feszültségfájás fájdalmának enyhítése érdekében számos különféle módszer létezik.Az egészséges életmódválasztás, például a elegendő alvás, a jó étkezés és a rendszeres testmozgás csökkentheti a fejfájás gyakoriságát és intenzitását.Mivel az ilyen típusú fejfájás gyakran az izomfeszültség eredménye a vállakban, a nyakában és a fejbőrben, az olyan módszerek, amelyek megkönnyítik a szorítást, például a masszázs;A mentális stresszt csökkentő technikák a fejfájás enyhítéséhez is vezethetnek.Ha az epizódok súlyos vagy krónikusak, vagy ha valaki más módszerekkel nem talál enyhülést, akkor a fájdalomcsillapító gyógyszerek is működhetnek.További lehetőségek lehetnek a gyógynövények, az akupunktúra és a homeopátiás kezelések.

Az emberek, akik egészséges döntéseket hoznak és testüket gondozják, feszültségfejtési enyhítést találhatnak kevésbé intenzív epizódok formájában, amelyek ritkábban fordulnak elő.Jó stratégia az egészséges táplálkozás és rengeteg víz ivása, hogy hidratált maradjon, valamint elkerülje a potenciális kiváltó ételeket, például a csokoládét, a koffeinmentes italokat és a feldolgozott húsokat.A rendszeres testmozgás és az elég alvás megszerzése szintén fontos.A dohányzó embereknek mindent megtesznek, hogy kilépjenek, mivel ez súlyosbíthatja a fejfájást.

Egy másik módszer a fejfájás feszültségének megkönnyítésére az, hogy ellazítsák a fej, a nyak és a váll izmait.A masszázs erre különösen jó lehet.A rendszeres nyújtás megnyugtathatja a szoros, fájó izmokat.Néhány ember azt is megállapíthatja, hogy a forró kompressziós vagy jégcsomagok alkalmazása segíthet, akárcsak a forró zuhanyozás.A jó időkezelés megakadályozhatja, hogy felesleges nyomást érjen a feladatok elvégzése érdekében.A pozitív hozzáállás megtartása és az a dolgok, amelyek nem aggódnak az általuk nem tudnak, az is fontos.A fejfájásban szenvedőknek meg kell próbálniuk elkerülni a stresszes helyzeteket, és szünetet kell tartaniuk, amikor szükségük van rá.A nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek (NSAID), acetaminofen és az aszpirin általában jól működnek a fejfájásfájdalom megállítására.Súlyos esetekben orvos ajánlható vényköteles gyógyszereket, beleértve a fájdalomcsillapítókat, kábítószereket vagy antidepresszánsokat.

Számos más típusú feszültség -fejfájás -enyhítő lehetőség létezik, amelyeket a betegek is kipróbálhatnak.Bizonyos gyógynövény -kiegészítők vagy teák, beleértve a borsmenta, a kamilla vagy a vajvaj, segíthetnek, akárcsak a homeopátiás gyógymódok, mint például a Belladonna vagy a Bryonia.Néhány ember megkönnyebbülést talált az akupunktúrával.Mások szeretnének kipróbálni azokat a technikákat, amelyek mentális relaxációval működnek, ideértve a meditációt, a hipnózist és az irányított képeket.