Ποια είναι τα πιο κοινά οφέλη pranayama;

Το Pranayama είναι η πρακτική της ελεγχόμενης αναπνοής.Η λέξη "pranayama" είναι ένας όρος σανσκριτικής που συνδυάζει τη λέξη "prana", που σημαίνει δύναμη ζωής και "yama", που σημαίνει έλεγχο.Χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με τη γιόγκα ή τον διαλογισμό.Τα πιο συνηθισμένα οφέλη αυτής της πρακτικής περιλαμβάνουν το μειωμένο άγχος, την καλύτερη ψυχική εστίαση και ενδεχομένως τον καλύτερο έλεγχο των παθήσεων όπως το άσθμα.

Η πράξη της αναπνοής συχνά θεωρείται δεδομένη, αλλά η επίγνωση του χειρισμού της αναπνοής μπορεί να έχει πολλά αξιοσημείωτα οφέλη.Στο πιο βασικό επίπεδο, η αναπνοή φέρνει οξυγόνο στους πνεύμονες και αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα.Αυτή η πράξη είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του σώματος.Η αναπνοή που είναι πολύ ρηχή ή πολύ γρήγορη δεν θα παρέχει στο σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο οξυγόνο και θα απομακρύνει λιγότερο διοξείδιο του άνθρακα. Μόλις κάποιος έχει μάθει pranayama, οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται σε αυτή την πρακτική μπορεί να αρχίσουν να γίνονται μέρος της καθημερινής αναπνοής.Το Pranayama ωφελεί τα άτομα βοηθώντας στη δημιουργία μιας συνήθειας αναπνοής σωστά με το διάφραγμα και όχι με το στήθος.Λαμβάνοντας αργές, βαθιές αναπνοές που γεμίζουν τους πνεύμονες εντελώς είναι επωφελείς για τη συνολική υγεία του ατόμου.Το Pranayama μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της συνολικής πνευμονικής ικανότητας, η οποία είναι ένα διαρκές όφελος που θα βοηθήσει το άτομο να αισθάνεται καλύτερα ακόμη και όταν δεν ασκεί ενεργά την Pranayama.Αυτός ο τύπος αργής, βαθιάς, σκόπιμης αναπνοής δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας και βοηθά στην προώθηση της χαλάρωσης και στη μείωση του στρες.Το Pranayama ωφελεί την πράξη του διαλογισμού, βοηθώντας τον ασκούμενο να φτάσει σε μια βαθύτερη αίσθηση εστίασης και σαφήνειας. "Τα πολλά οφέλη Pranayama μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα σε όσους πάσχουν από άγχος, άγχος και ακόμη και ανεξέλεγκτη ιδιοσυγκρασία.Η εστίαση στην αναπνοή κάποιου μπορεί να βοηθήσει να απομακρυνθεί η εστίαση από άλλες αγχωτικές σκέψεις και να φέρει το μυαλό πίσω στο σώμα και την απλή πράξη της αναπνοής.Το Pranayama μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε στιγμή ή στον τόπο για έναν γρήγορο, φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο να ηρεμήσει.Το Pranayama μπορεί επίσης να είναι σε θέση να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος, αν και αυτό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μοναδική μέθοδος θεραπείας για σοβαρούς πάσχοντες από άσθμα.

Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ασκήσεις διαλογισμού ή γιόγκα, η Pranayama ωφελεί ολόκληρη την εμπειρία.Αυτός ο τύπος αναπνοής πιστεύεται ότι βοηθά τον ασκούμενο πιο κοντά στον Διαφωτισμό ή σε μια πνευματική κατάσταση της ύπαρξης.Εκείνοι που επιθυμούν να μάθουν σωστές τεχνικές Pranayama από έναν έμπειρο επαγγελματία μπορεί να θέλουν να συμμετάσχουν σε μια τάξη γιόγκα ή διαλογισμού που ενσωματώνει αυτόν τον τύπο αναπνοής.