Những lợi ích pranayama phổ biến nhất là gì?

Pranayama là thực hành thở có kiểm soát.Từ "pranayama, là một thuật ngữ tiếng Phạn kết hợp từ" prana prana, nghĩa là lực lượng cuộc sống và tiếng Yama, có nghĩa là kiểm soát.Nó thường được sử dụng cùng với yoga hoặc thiền định.Những lợi ích phổ biến nhất của thực hành này bao gồm giảm căng thẳng, tập trung tinh thần tốt hơn và có thể kiểm soát tốt hơn các bệnh như hen suyễn. Hành động thở thường được coi là điều hiển nhiên, nhưng thao túng hơi thở có thể có nhiều lợi ích đáng chú ý.Ở mức độ cơ bản nhất, thở mang oxy vào phổi và loại bỏ carbon dioxide.Hành động này là điều cần thiết cho cơ thể hoạt động.Hơi thở quá nông hoặc quá nhanh sẽ không cung cấp cho cơ thể càng nhiều oxy càng tốt và sẽ loại bỏ ít carbon dioxide. Một khi người ta đã học pranayama, các phương pháp được sử dụng trong thực hành này có thể bắt đầu trở thành một phần của hơi thở hàng ngày.Pranayama mang lại lợi ích cho các cá nhân bằng cách giúp tạo thói quen thở chính xác với cơ hoành chứ không phải ngực.Hơi thở chậm, sâu lấp đầy phổi hoàn toàn có lợi cho sức khỏe tổng thể của một người.Pranayama cũng có thể giúp tăng công suất phổi tổng thể, đây là một lợi ích lâu dài sẽ giúp cá nhân cảm thấy tốt hơn ngay cả khi anh ta không chủ động thực hành pranayama.

Các bài tập pranayama có thêm lợi ích xảy ra trong khi thực hành đang diễn ra.Loại hơi thở chậm, sâu, có mục đích này tạo ra cảm giác bình tĩnh và giúp thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng.Pranayama mang lại lợi ích cho hành động thiền định bằng cách giúp người thực hành đạt được cảm giác tập trung và rõ ràng hơn.Tập trung vào một hơi thở của một người khác có thể giúp lấy sự tập trung từ những suy nghĩ căng thẳng khác và đưa tâm trí trở lại cơ thể và hành động đơn giản là thở.Pranayama có thể được sử dụng bất cứ lúc nào hoặc địa điểm để có một cách nhanh chóng, tự nhiên và hiệu quả để bình tĩnh.Pranayama cũng có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn, mặc dù điều này không nên được sử dụng làm phương pháp điều trị duy nhất cho những người mắc bệnh hen suyễn nghiêm trọng. Khi được sử dụng kết hợp với các bài tập thiền hoặc yoga, Pranayama mang lại lợi ích cho toàn bộ trải nghiệm.Loại hơi thở này được cho là giúp đưa người hành nghề đến gần hơn với sự giác ngộ hoặc một trạng thái tâm linh.Những người muốn học các kỹ thuật pranayama chính xác từ một học viên có kinh nghiệm có thể muốn tham gia vào một lớp yoga hoặc thiền trong đó kết hợp loại hơi thở này.