Ano ang mga pinaka -karaniwang benepisyo ng pranayama?

Ang pranayama ay ang pagsasanay ng kinokontrol na paghinga.Ang salitang "pranayama" ay isang term na Sanskrit na pinagsasama ang salitang "prana," na nangangahulugang lakas ng buhay at "yama," na nangangahulugang kontrol.Ito ay karaniwang ginagamit kasabay ng yoga o pagmumuni -muni.Ang pinakakaraniwang benepisyo ng pagsasanay na ito ay kinabibilangan ng nabawasan na stress, mas mahusay na pokus sa pag -iisip, at marahil mas mahusay na kontrol sa mga karamdaman tulad ng hika.Sa pinaka pangunahing antas, ang paghinga ay nagdadala ng oxygen sa baga at nag -aalis ng carbon dioxide.Ang kilos na ito ay mahalaga para gumana ang katawan.Ang paghinga na masyadong mababaw o masyadong mabilis ay hindi magbibigay ng katawan ng mas maraming oxygen hangga't maaari at aalisin ang mas kaunting carbon dioxide.

Kapag natutunan ng isang tao ang pranayama, ang mga pamamaraan na ginamit sa pagsasanay na ito ay maaaring magsimulang maging bahagi ng pang -araw -araw na paghinga.Nakikinabang ang Pranayama sa mga indibidwal sa pamamagitan ng pagtulong upang lumikha ng isang ugali ng paghinga nang tama sa dayapragm kaysa sa dibdib.Ang paghinga ng mabagal, malalim na paghinga na punan ang mga baga ay kapaki -pakinabang sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao.Ang Pranayama ay maaari ring makatulong upang madagdagan ang pangkalahatang kapasidad ng baga, na kung saan ay isang pangmatagalang benepisyo na makakatulong sa indibidwal na makaramdam ng mas mahusay kahit na hindi siya aktibong nagsasagawa ng pranayama.Ang ganitong uri ng mabagal, malalim, may layunin na paghinga ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kalmado at tumutulong upang maisulong ang pagpapahinga at mabawasan ang stress.Nakikinabang si Panayama sa kilos ng pagmumuni -muni sa pamamagitan ng pagtulong sa practitioner na maabot ang mas malalim na pakiramdam ng pokus at kalinawan.Ang pagtuon sa paghinga ng isang tao ay makakatulong upang maalis ang pokus mula sa iba pang mga nakababahalang mga saloobin at ibalik ang isip sa katawan at ang simpleng gawa ng paghinga.Ang Pranayama ay maaaring magamit sa anumang oras o lugar para sa isang mabilis, natural, at epektibong paraan upang huminahon.Ang Pranayama ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hika, kahit na hindi ito dapat gamitin bilang nag -iisang pamamaraan ng paggamot para sa mga malubhang nagdurusa sa hika.Ang ganitong uri ng paghinga ay pinaniniwalaan na makakatulong na mapalapit ang practitioner sa paliwanag o isang espirituwal na estado ng pagiging.Ang mga nais malaman ang tamang pamamaraan ng pranayama mula sa isang nakaranas na practitioner ay maaaring nais na makilahok sa isang klase ng yoga o pagmumuni -muni na isinasama ang ganitong uri ng paghinga.