Melyek a leggyakoribb pranayama előnyei?

A Pranayama az ellenőrzött légzés gyakorlata.A „Pranayama” szó egy szanszkrit kifejezés, amely ötvözi a „prána” szót, az életerőt és a „yama” szót, ami az irányítást jelenti.Általában jógával vagy meditációval együtt használják.Ennek a gyakorlatnak a leggyakoribb előnyei közé tartozik a csökkent stressz, a jobb mentális fókusz és az esetlegesen jobb ellenőrzés az olyan betegségek felett, mint az asztma.

A légzés cselekedete gyakran magától értetődőnek tekinthető, de a légzés figyelmes manipulációja sok figyelemre méltó előnyt jelenthet.A legalapvetőbb szinten a légzés oxigént hoz a tüdőbe, és eltávolítja a szén -dioxidot.Ez a cselekedet elengedhetetlen a test működéséhez.A túl sekély vagy túl gyors légzés nem biztosítja a testnek a lehető legtöbb oxigént, és kevesebb szén -dioxidot távolít el.A Pranayama az egyének számára előnyös azáltal, hogy elősegíti a szokás létrehozását, hogy a membrán helyett helyesen lélegezzen, nem pedig a mellkasban.A lassú, mély lélegzetet, amely a tüdőt teljesen kitölti, előnyös az egész egészségére.A Pranayama elősegítheti az általános tüdőkapacitás növelését is, ami tartós előnye, amely segít az egyénnek jobban érezni magát, még akkor is, ha nem aktívan gyakorolja a pranayamát.Az ilyen típusú lassú, mély, céltudatos légzés a nyugalmat eredményezi, és elősegíti a relaxáció elősegítését és a stressz csökkentését.A pranayama a meditáció érdekében részesül azáltal, hogy segíti a gyakorlót a fókusz és az egyértelműség mélyebb érzetének elérésében.A lélegzetre való összpontosítás elősegítheti a hangsúlyt a többi stresszes gondolattól, és visszahozhatja az elmét a testbe és az egyszerű légzési cselekedeteket.A pranayama bármikor vagy helyen felhasználható egy gyors, természetes és hatékony megnyugtatáshoz.A pranayama szintén elősegítheti az asztma tüneteinek csökkentését, bár ezt nem szabad a súlyos asztma -szenvedők kezelésére szolgáló kezelési módszerként.Úgy gondolják, hogy az ilyen típusú légzés elősegíti a gyakorlót közelebb a megvilágosodáshoz vagy a szellemi létezéshez.Azok, akik egy tapasztalt gyakorló által meg akarnak tanulni a helyes pranayama technikákat, részt vehetnek egy jóga vagy meditációs osztályban, amely magában foglalja az ilyen típusú légzést.