Apa manfaat pranayama yang paling umum?

Pranayama adalah praktik pernapasan terkontrol.Kata "pranayama" adalah istilah Sanskerta yang menggabungkan kata "prana," yang berarti kekuatan hidup dan "yama," yang berarti kontrol.Ini biasanya digunakan bersama dengan yoga atau meditasi.Manfaat paling umum dari praktik ini termasuk berkurangnya stres, fokus mental yang lebih baik, dan kemungkinan kontrol yang lebih baik atas penyakit seperti asma.

Tindakan pernapasan sering dianggap remeh, tetapi manipulasi napas yang penuh perhatian dapat memiliki banyak manfaat penting.Pada tingkat yang paling dasar, pernapasan membawa oksigen ke paru -paru dan menghilangkan karbon dioksida.Tindakan ini sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi.Pernapasan yang terlalu dangkal atau terlalu cepat tidak akan memberi tubuh sebanyak mungkin oksigen dan akan menghilangkan lebih sedikit karbon dioksida.

Setelah seseorang belajar pranayama, metode yang digunakan dalam praktik ini mungkin mulai menjadi bagian dari pernapasan sehari -hari.Pranayama menguntungkan individu dengan membantu menciptakan kebiasaan bernafas dengan benar dengan diafragma daripada dada.Mengambil napas yang lambat dan dalam yang mengisi paru -paru sepenuhnya bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan.Pranayama juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru -paru secara keseluruhan, yang merupakan manfaat abadi yang akan membantu individu untuk merasa lebih baik bahkan ketika ia tidak secara aktif berlatih Pranayama.

Latihan Pranayama memiliki manfaat tambahan yang terjadi saat praktik berlangsung.Jenis pernapasan yang lambat, dalam, dan bertujuan ini menciptakan rasa tenang dan membantu mempromosikan relaksasi dan mengurangi stres.Pranayama menguntungkan tindakan meditasi dengan membantu praktisi mencapai rasa fokus dan kejelasan yang lebih dalam.

Banyak manfaat pranayama dapat sangat berguna bagi mereka yang menderita stres, kecemasan, dan bahkan temperamen yang tidak terkendali.Berfokus pada napas seseorang dapat membantu mengambil fokus dari pikiran -pikiran stres lainnya dan membawa pikiran kembali ke tubuh dan tindakan pernapasan yang sederhana.Pranayama dapat digunakan kapan saja atau tempat untuk cara yang cepat, alami, dan efektif untuk menenangkan diri.Pranayama juga dapat membantu mengurangi gejala asma, meskipun ini tidak boleh digunakan sebagai satu -satunya metode pengobatan untuk penderita asma yang serius.

Ketika digunakan bersama dengan latihan meditasi atau yoga, Pranayama menguntungkan seluruh pengalaman.Jenis pernapasan ini diyakini membantu membawa praktisi lebih dekat ke pencerahan atau keadaan spiritual.Mereka yang ingin mempelajari teknik pranayama yang benar dari seorang praktisi yang berpengalaman mungkin ingin mengambil bagian dalam kelas yoga atau meditasi yang menggabungkan jenis pernapasan ini.