Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές λύσεις PMS;

Τα πιο αποτελεσματικά διαλύματα PMS εξαρτώνται από τα συμπτώματα που βιώνει κάποιος.Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η λήψη ενός συμπληρώματος όπως το βραδινό πετρέλαιο ή η βιταμίνη Β6 βοηθά στην ανακούφιση πολλών από τα συμπτώματά τους, όπως η διάθεση, η ευερεθιστότητα και η κόπωση.Άλλοι διαπιστώνουν ότι οι πιο παραδοσιακές, πάνω από τις αντιπαραθέσεις, όπως οι δολοφόνοι και οι διουρητικές, είναι πιο αποτελεσματικές λύσεις PMS ενάντια σε κράμπες και φούσκωμα.

Πολλές γυναίκες θα βιώσουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή PMs κατά τη διάρκεια της ζωής τους.Είναι συνηθισμένο να βιώνετε τουλάχιστον ορισμένα συμπτώματα PMS κάθε μήνα.Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν την κατακράτηση νερού και τη φούσκωμα, τις κοιλιακές κράμπες, την κόπωση και τις σποραδικές μεταβολές της διάθεσης ή την ευερεθιστότητα.Οι αλλαγές στην όρεξη είναι επίσης κοινές.Ορισμένες γυναίκες βιώνουν μεγαλύτερη όρεξη, ενώ άλλοι χάνουν την όρεξή τους.Αντίστοιχα, τα πιο αποτελεσματικά διαλύματα PMS μπορεί να είναι διαφορετικά για όλους, ανάλογα με τα μεμονωμένα συμπτώματα και τη χημεία του σώματος.

Ένα από τα πιο συχνά συνιστώμενα λύσεις PMS είναι να πάρει κάποια αερόβια άσκηση.Αν και μπορεί να είναι άδικο, ακόμη και για μια βιαστική βόλτα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών κράμπες.Επιπλέον, η άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση των ενδορφινών στον εγκέφαλο, γεγονός που βοηθά στην ενίσχυση της διάθεσης και στην πρόληψη της ευερεθιστότητας.Λαμβάνοντας ένα γρήγορο υπνάκο το απόγευμα, ει δυνατόν, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συναισθημάτων κόπωσης.Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν επίσης ότι η πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών, όπως η κοπή των ζαχαρούχων, των αμυλών τροφίμων, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μεταβολών της διάθεσης και στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας..Η καφεΐνη μπορεί να είναι χρήσιμη τόσο για την καταπολέμηση της κόπωσης όσο και για να βοηθήσει με πονοκέφαλο ή ημικρανία.Τα παυσίπονα μπορούν να βοηθήσουν με κράμπες και πονοκέφαλο.Και τα διουρητικά μπορούν να βοηθήσουν με φούσκωμα.Η κοπή του αλατιού, ενώ κάποιος έχει PMS μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη φούσκωμα, καθώς και να πίνει περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι για σοβαρές PMs ή προ -εμμηνορρυσιακή διαταραχή (PMDD), ορισμένες μάρκες χαπιών ελέγχου των γεννήσεων ή αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό και να ζυγίζεται ενάντια στους κινδύνους.στην κοιλιά μπορεί να είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις PMS για κράμπες.Ένα μαξιλάρι θέρμανσης είναι μια μεγάλη, φθηνή επιλογή.Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο, εκτός από την χαλαρωτική και την ενίσχυση της διάθεσης.Η απαλή τέντωμα όπως η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.Εάν κανένα από αυτά δεν φαίνεται να λειτουργεί, μπορεί να είναι καλή ιδέα να έχετε μια συνομιλία με έναν γιατρό για άλλες λύσεις PMS για να δοκιμάσετε.