Ano ang mga pinaka -epektibong solusyon sa PMS?

Ang pinaka -epektibong solusyon sa PMS ay nakasalalay sa mga sintomas na karanasan ng isang tao.Ang ilang mga kababaihan ay nalaman na ang pagkuha ng isang suplemento tulad ng gabi ng primrose oil o bitamina B6 ay tumutulong upang mapawi ang marami sa kanilang mga sintomas, tulad ng pagiging mabangis, pagkamayamutin, at pagkapagod.Napag -alaman ng iba na mas tradisyonal, sa mga counter treatment tulad ng mga pain killer at diuretics ay mas epektibo ang mga solusyon sa PMS laban sa mga cramp at bloating.

Maraming kababaihan ang makakaranas ng premenstrual syndrome, o PMS, sa kanilang buhay;Karaniwan na makaranas ng hindi bababa sa ilang mga sintomas ng PMS bawat buwan.Kasama sa mga sintomas ang pagpapanatili ng tubig at bloating, mga cramp ng tiyan, pagkapagod, at sporadic mood swings o inis.Karaniwan din ang mga pagbabago sa gana;Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng isang mas malaking gana, habang ang iba ay nawalan ng gana.Ayon sa pagkakabanggit, ang pinaka -epektibong solusyon sa PMS ay maaaring naiiba para sa lahat, depende sa mga indibidwal na sintomas at kimika ng katawan.

Ang isa sa mga madalas na inirerekomenda na mga solusyon sa PMS ay upang makakuha ng ilang aerobic ehersisyo.Kahit na ito ay maaaring hindi nakalulugod, kahit na ang pagpunta para sa isang matulin na lakad ay makakatulong upang mapawi ang mga panregla cramp.Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng mga endorphin na mailabas sa utak, na tumutulong upang mapalakas ang kalooban at maiwasan ang pagkamayamutin.Ang pagkuha ng isang mabilis na pagtulog sa hapon, kung maaari, ay makakatulong upang labanan ang mga damdamin ng pagkapagod.Ang ilang mga kababaihan ay nalaman din na ang paggawa ng mga pagbabago sa pagdiyeta, tulad ng pagputol sa asukal, mga pagkain ng almirol, ay makakatulong upang maiwasan ang mga swings ng mood at makakatulong na mapalakas ang mga antas ng enerhiya..Ang caffeine ay maaaring maging kapaki -pakinabang kapwa upang labanan ang pagkapagod pati na rin upang makatulong sa isang sakit ng ulo o migraine;Ang mga painkiller ay maaaring makatulong sa mga cramp at sakit ng ulo;at ang diuretics ay maaaring makatulong sa bloating.Ang pagputol sa asin habang ang isa ay may mga PM ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang pagdurugo, pati na rin ang pag -inom ng mas maraming tubig kaysa sa dati.Ang ilang mga kababaihan ay nalaman na para sa malubhang PMS, o premenstrual dysphoric disorder (PMDD), ang ilang mga tatak ng mga tabletas ng control control o antidepressant ay maaaring maging kapaki -pakinabang, ngunit ito ay isang bagay na dapat talakayin sa isang doktor at timbangin laban sa mga panganib.Sa tiyan ay maaaring isa sa mga mas epektibong solusyon sa PMS para sa mga cramp.Ang isang heating pad ay isang mahusay, murang pagpipilian;Ang isang mainit na paliguan o shower ay maaaring maging kapaki-pakinabang din, bilang karagdagan sa pagiging nakakarelaks at pagpapalakas ng kalooban.Ang banayad na pag -uunat tulad ng yoga ay maaari ring maging kapaki -pakinabang.Kung wala sa mga ito ang tila gumagana, maaaring isang magandang ideya na magkaroon ng isang pag -uusap sa isang doktor tungkol sa iba pang mga solusyon sa PMS na subukan.