Các giải pháp PMS hiệu quả nhất là gì?

Các giải pháp PMS hiệu quả nhất phụ thuộc vào các triệu chứng mà người ta trải qua.Một số phụ nữ nhận thấy rằng việc bổ sung như dầu hoa anh thảo buổi tối hoặc vitamin B6 giúp làm giảm nhiều triệu chứng của họ, chẳng hạn như tâm trạng, khó chịu và mệt mỏi.Những người khác thấy rằng truyền thống hơn, qua các phương pháp điều trị như thuốc giảm đau và thuốc lợi tiểu là các giải pháp PMS hiệu quả hơn chống lại chuột rút và đầy hơi. Nhiều phụ nữ sẽ trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, hoặc PMS, trong cuộc sống của họ;Người ta thường gặp ít nhất một số triệu chứng PMS mỗi tháng.Các triệu chứng bao gồm giữ nước và đầy hơi, chuột rút bụng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng lẻ tẻ hoặc khó chịu.Những thay đổi thèm ăn cũng phổ biến;Một số phụ nữ trải nghiệm sự thèm ăn lớn hơn, trong khi những người khác mất cảm giác thèm ăn.Tương ứng, các giải pháp PMS hiệu quả nhất có thể khác nhau đối với mọi người, tùy thuộc vào các triệu chứng riêng lẻ và hóa học cơ thể.Mặc dù nó có thể không hấp dẫn, thậm chí đi bộ nhanh có thể giúp giảm chuột rút kinh nguyệt.Ngoài ra, tập thể dục làm cho endorphin được giải phóng vào não, giúp tăng cường tâm trạng và ngăn ngừa sự khó chịu.Ngủ trưa nhanh vào buổi chiều, nếu có thể, có thể giúp chống lại cảm giác mệt mỏi.Một số phụ nữ cũng thấy rằng thực hiện các thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như cắt giảm thực phẩm có đường, tinh bột, có thể giúp ngăn ngừa sự thay đổi tâm trạng và giúp tăng mức năng lượng..Caffeine có thể hữu ích cả hai để chống lại sự mệt mỏi cũng như giúp đỡ đau đầu hoặc đau nửa đầu;Thuốc giảm đau có thể giúp bị chuột rút và đau đầu;và thuốc lợi tiểu có thể giúp với đầy hơi.Cắt lại muối trong khi người ta có PMS cũng có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi, cũng như uống nhiều nước hơn bình thường.Một số phụ nữ thấy rằng đối với các PM nghiêm trọng, hoặc rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD), một số thương hiệu thuốc tránh thai hoặc thuốc chống trầm cảm có thể rất hữu ích, nhưng đây là điều cần thảo luận với bác sĩ và cân nhắc với rủi ro.Đến bụng có thể là một trong những giải pháp PMS hiệu quả hơn cho chuột rút.Một miếng đệm sưởi ấm là một lựa chọn tuyệt vời, rẻ tiền;Tắm nước nóng hoặc vòi sen cũng có thể rất hữu ích, ngoài việc thư giãn và tăng cường tâm trạng.Kéo dài nhẹ nhàng như yoga cũng có thể hữu ích.Nếu không ai trong số này dường như hoạt động, có thể là một ý tưởng tốt để có một cuộc trò chuyện với bác sĩ về các giải pháp PMS khác để thử.