Apa solusi PMS paling efektif?

Solusi PMS yang paling efektif tergantung pada gejala yang dialami seseorang.Beberapa wanita menemukan bahwa mengonsumsi suplemen seperti minyak primrose malam atau vitamin B6 membantu meredakan banyak gejala mereka, seperti kemurungan, mudah marah, dan kelelahan.Yang lain menemukan bahwa lebih tradisional, perawatan counter seperti pembunuh rasa sakit dan diuretik adalah solusi PMS yang lebih efektif melawan kram dan kembung.

Banyak wanita akan mengalami sindrom pramenstruasi, atau PMS, selama hidup mereka;Adalah umum untuk mengalami setidaknya beberapa gejala PMS setiap bulan.Gejala termasuk retensi air dan kembung, kram perut, kelelahan, dan perubahan suasana hati sporadis atau mudah marah.Perubahan nafsu makan juga umum;Beberapa wanita mengalami nafsu makan yang lebih besar, sementara yang lain kehilangan nafsu makan.Masing -masing, solusi PMS yang paling efektif mungkin berbeda untuk semua orang, tergantung pada gejala individu dan kimia tubuh.

Salah satu solusi PMS yang paling sering direkomendasikan adalah melakukan latihan aerobik.Meskipun mungkin tidak menarik, bahkan berjalan cepat dapat membantu meringankan kram menstruasi.Selain itu, olahraga menyebabkan endorfin dilepaskan ke otak, yang membantu meningkatkan suasana hati dan mencegah mudah marah.Tidur sebentar di sore hari, jika memungkinkan, dapat membantu memerangi perasaan kelelahan..Kafein dapat membantu baik untuk memerangi kelelahan maupun untuk membantu sakit kepala atau migrain;obat penghilang rasa sakit dapat membantu kram dan sakit kepala;Dan diuretik dapat membantu kembung.Memotong garam sementara seseorang memiliki PM juga dapat membantu mencegah kembung, serta minum lebih banyak air dari biasanya.Beberapa wanita menemukan bahwa untuk PM yang parah, atau gangguan disforis pramenstruasi (PMDD), merek -merek tertentu dari pil KB atau antidepresan dapat sangat membantu, tetapi ini adalah sesuatu yang harus dibahas dengan dokter dan ditimbang terhadap risiko.

Panas yang diterapkanke perut bisa menjadi salah satu solusi PMS yang lebih efektif untuk kram.Bantalan pemanas adalah pilihan yang bagus dan murah;Mandi air panas atau shower juga bisa sangat membantu, selain bersantai dan meningkatkan suasana hati.Peregangan lembut seperti yoga juga bisa membantu.Jika tidak ada yang berhasil, mungkin ide yang baik untuk melakukan percakapan dengan dokter tentang solusi PMS lain untuk dicoba.