Τι μπορώ να κάνω για τη φλεγμονή των ώμων;

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να θεραπεύσει τη φλεγμονή των ώμων στο σπίτι.Μπορεί να ξεκινήσει με τη χρήση φαρμάκων, όπως τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή.Μπορεί επίσης να ξεκουραστεί από τον ώμο και να εφαρμόσει πάγο στην περιοχή.Μόλις ο ασθενής αισθάνεται καλύτερα, μπορεί να χρησιμοποιήσει ακόμη και ασκήσεις ώμων για να ενισχύσει την περιοχή και να διευκολύνει την κίνηση χωρίς δυσκαμψία και δυσφορία.Εάν η θεραπεία της φλεγμονής των ώμων στο σπίτι δεν παρέχει σημαντική ανακούφιση, μπορεί να είναι απαραίτητη η ιατρική περίθαλψη.

Γενικά, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID) παρέχουν αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο για όσους ασχολούνται με φλεγμονή των ώμων.Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη είναι μεταξύ των φαρμάκων σε αυτή την κατηγορία.Αυτά τα φάρμακα είναι γνωστά για την ικανότητά τους όχι μόνο να θεραπεύουν τον πόνο, αλλά και να μειώσουν τη φλεγμονή.Η ασπιρίνη είναι ένα άλλο φάρμακο χωρίς συνταγή που μειώνει τόσο τον πόνο όσο και τη φλεγμονή.Για εκείνους που δεν βιώνουν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο από τα φάρμακα χωρίς συνταγή, ένα ταξίδι στο γραφείο ενός γιατρού μπορεί να αποφέρει ισχυρότερα, συνταγογραφούμενα ανακουφιστές πόνου.

Είναι συνήθως σημαντικό να ξεκουραστείτε την περιοχή όταν ασχολείστε με τη φλεγμονή των ώμων.Κάνοντας αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο αποφεύγοντας πράγματα που προκαλούν δυσφορία.Για παράδειγμα, ένα άτομο που ασχολείται με τη φλεγμονή των ώμων μπορεί να αποφύγει να φτάσει πάνω από το κεφάλι του για να αρπάξει τα πράγματα, να σηκώσει και να μεταφέρει βαριά αντικείμενα ή να προσπαθεί να αρπάξει αντικείμενα φτάνοντας μακριά στο πλάι ή στο πίσω μέρος του σώματός του.Εάν ο ασθενής είναι ενεργός στον αθλητισμό ή έχει πολύ φυσική δουλειά, πιθανότατα θα πρέπει να σταματήσει προσωρινά τις δραστηριότητες που στρέφουν τον ώμο.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διατήρηση του ακίνητου ώμου μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Η εφαρμογή του πάγου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της φλεγμονής των ώμων, μειώνοντας το διόγκωμα που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση.Ένας ασθενής μπορεί να εφαρμόσει ένα πακέτο πάγου στην περιοχή και να το κρατήσει για περίπου 15 λεπτά.Η χρήση πάγου για να μασάζ η περιοχή μπορεί επίσης να βοηθήσει.Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να επαναλάβετε την εφαρμογή ICE συχνά, περιμένοντας 45 λεπτά σε μία ώρα μεταξύ κάθε εφαρμογής.

Οι ασκήσεις ώμων μπορεί να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία της φλεγμονής και των τραυματισμών που επηρεάζουν τον ώμο, εφόσον ο ασθενής έχει ξεκουραστεί από τον ώμο αρκετά καιρό για να αποφύγει περαιτέρω τραυματισμό.Ωστόσο, είναι σοφό να αναζητήσετε συμβουλές γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, ειδικά για τραυματισμούς ή συνθήκες για πρώτη φορά που περιλαμβάνουν σοβαρό πόνο και πρήξιμο.Με την έγκριση του γιατρού, ένας ασθενής μπορεί να ξεκινήσει με την εκτόξευση του ώμου του και στη συνέχεια να ξεκινήσει απλές ασκήσεις, όπως η ταλάντευση του εκκρεμούς.Για να εκτελέσει αυτή την άσκηση, ένα άτομο πρέπει να σταθεί και να κλίνει προς τα εμπρός, κάμπτοντας λίγο στη μέση, αφήνοντας το ένα χέρι να κρέμεται κάτω.Στη συνέχεια θα κουνήσει το χέρι του πίσω και πίσω, ταλαντεύεται σε μικρά και στη συνέχεια σταδιακά μεγαλύτερους κύκλους.