Apa yang dapat saya lakukan tentang peradangan bahu?

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan seseorang untuk mengobati peradangan bahu di rumah.Dia mungkin mulai dengan menggunakan obat-obatan, seperti obat anti-inflamasi, untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan.Dia juga dapat mengistirahatkan bahu dan mengoleskan es ke daerah tersebut.Setelah pasien merasa lebih baik, ia bahkan dapat menggunakan latihan bahu untuk memperkuat area dan membuatnya lebih mudah untuk bergerak tanpa kekakuan dan ketidaknyamanan.Jika mengobati peradangan bahu di rumah tidak memberikan bantuan yang signifikan, perawatan medis mungkin diperlukan.

Umumnya, obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) memberikan penghilang rasa sakit yang efektif bagi mereka yang berurusan dengan peradangan bahu.Ibuprofen dan naproxen adalah salah satu obat dalam kategori ini.Obat -obatan ini terkenal karena kemampuan mereka untuk tidak hanya mengobati rasa sakit, tetapi juga mengurangi peradangan.Aspirin adalah obat over-the-counter lain yang mengurangi rasa sakit dan peradangan.Bagi mereka yang tidak mengalami penghilang rasa sakit yang signifikan dari obat-obatan yang dijual bebas, perjalanan ke kantor dokter dapat menghasilkan penghilang rasa sakit yang lebih kuat dan resep.

Biasanya penting untuk mengistirahatkan daerah tersebut ketika berhadapan dengan peradangan bahu.Melakukan ini mungkin sesederhana menghindari hal -hal yang menyebabkan ketidaknyamanan.Misalnya, seseorang yang berurusan dengan peradangan bahu dapat menghindari meraih kepalanya untuk mengambil barang -barang, mengangkat dan membawa benda -benda berat, atau mencoba mengambil barang -barang dengan menjangkau jauh ke samping atau belakang tubuhnya.Jika pasien aktif dalam olahraga atau memiliki pekerjaan yang sangat fisik, ia mungkin harus sementara menghentikan kegiatan yang meregangkan bahu.Dalam beberapa kasus, menjaga agar tidak bergerak dapat membantu juga.

Menerapkan es juga dapat membantu mengobati peradangan bahu dengan mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi ini.Seorang pasien dapat mengoleskan paket es ke area tersebut dan menyimpannya selama sekitar 15 menit.Menggunakan es untuk memijat area tersebut dapat membantu juga.Dalam beberapa kasus, mungkin sering membantu mengulangi aplikasi ICE, menunggu 45 menit hingga satu jam antara setiap aplikasi.

Latihan bahu dapat membantu untuk mengobati peradangan dan cedera yang mempengaruhi bahu, selama pasien telah beristirahat cukup lama untuk menghindari cedera lebih lanjut.Namun, bijaksana untuk mencari nasihat dokter sebelum memulai latihan apa pun, terutama untuk cedera atau kondisi pertama kali yang melibatkan rasa sakit dan pembengkakan yang parah.Dengan persetujuan dokter, seorang pasien dapat mulai dengan meregangkan bahunya dan kemudian memulai latihan sederhana, seperti ayunan pendulum.Untuk melakukan latihan ini, seseorang harus berdiri dan condong ke depan, menekuk sedikit di pinggang, membiarkan satu lengan digantung.Dia kemudian akan mengayunkan lengannya ke belakang, mengayunkannya di lingkaran kecil dan kemudian secara bertahap lebih besar.