Τι είναι το πλύσιμο του κόλπου;

Ένα πλύσιμο κόλπων, που αναφέρεται επίσης ως ρινική πλύση, πλύσιμο αλατόνερου ή ρινική άρδευση, είναι ένας τρόπος για να καθαρίσετε τα ρινικά περάσματα και τους κόλπους χρησιμοποιώντας ένα διάλυμα αλατούχου διάλυμα για τη θεραπεία των κρυολογημάτων, των λοιμώξεων των κόλπων, των αλλεργιών, των ξηρών ρινικών περασμάτων ή άλλου κόλπουθέματα.Μπορεί επίσης να βελτιώσει την αίσθηση της οσμής και της γεύσης.Όταν χρησιμοποιείτε ένα δοχείο Neti, η διαδικασία αναφέρεται ως Jala Neti, που προέρχεται από επαγγελματίες της γιόγκα στην Ινδία.Πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν πλύσιμο κόλπων ως μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας υγιεινής. Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά για την άρδευση των κόλπων.Μερικοί περιλαμβάνουν ακριβά συστήματα και κιτ.Ο απλούστερος τρόπος, ωστόσο, είναι να αγοράσετε ένα μικρό σκάφος με ένα στενό στόμιο που μπορεί να περιέχει το διάλυμα αλατόνερου.Ένα πλαστικό ή κεραμικό δοχείο Neti είναι ένα παράδειγμα, αλλά θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό κύπελλο ή ένα μπουκάλι που έχει σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό.Για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, θα το αναφερθούμε ως δοχείο neti.

Για να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο Neti, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε μια αλατούχο διάλυμα που είναι περίπου ισοδύναμη σε αλατότητα με το ανθρώπινο σώμα.Το Neti Pot Salt έχει σχεδιαστεί ειδικά για χρήση σε πλύσιμο κόλπων, αλλά οποιοδήποτε φυσικό, μη-ιωδοειδές άλας χωρίς πρόσθετους παράγοντες κατά της λήψης θα λειτουργήσει.Ακολουθήστε τις οδηγίες που έρχονται με το δοχείο Neti ως προς το πόσο αλάτι πρέπει να συμπεριλάβετε - όταν αρχίζετε για πρώτη φορά, ίσως είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε λίγο λιγότερο αλάτι από ό, τι συνιστάται, ώστε να μην ερεθίζετε τον ρινικό ιστό.

Προσθέστε το αλάτι και γεμίστε το δοχείο με χλιαρό νερό.Το νερό που είναι πολύ κρύο θα προκαλέσει πραγματικά περισσότερη συμφόρηση και το νερό που είναι πολύ ζεστό μπορεί να ερεθίσει την επένδυση των κόλπων.Ανακατέψτε καλά το νερό και το αλάτι και δοκιμάστε τη θερμοκρασία του νερού στο εσωτερικό του καρπού σας.Στη συνέχεια, είναι καιρός για το ρινικό πλύσιμο.Είναι μια πολύ ασφαλής πρακτική που δεν πρέπει να προκαλέσει πόνο-μπορεί να είναι λίγο δυσάρεστο τις πρώτες φορές το κάνετε, αλλά θα το συνηθίσετε γρήγορα και θα τελειοποιήσετε τη διαδικασία.Neti Pot σε ένα ρουθούνι, σχηματίζοντας μια σφραγίδα, και αναπνέει μέσα από το στόμα.Είναι σημαντικό να κρατάτε το στόμα σας ανοιχτό όλη την ώρα που αρδεύετε τη μύτη σας με το πλύσιμο του κόλπου, έτσι ώστε το νερό να μην τρέχει κάτω από το πίσω μέρος του λαιμού.Λυγίστε πάνω από το νεροχύτη και γυρίστε το κεφάλι προς τη μία πλευρά.Καθώς ρίχνετε το αλατούχο πλύσιμο σιγά -σιγά μέσα από ένα ρουθούνι, θα αρχίσει να αποστραγγίζεται από το άλλο ρουθούνι.Στην αρχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περίπου το ήμισυ του δοχείου Neti σε κάθε ρουθούνι για το πλύσιμο του κόλπου.Καθώς έχετε συνηθίσει περισσότερο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ολόκληρη κατσαρόλα σε κάθε ρουθούνι.

Μόλις το νερό έχει εξαντληθεί από ένα ρουθούνι, εκπνέετε έντονα στον νεροχύτη ή έναν ιστό και να επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά.Μην αποκλείσετε ένα ρουθούνι όταν φυσάτε σε έναν ιστό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει το νερό να πάει στα αυτιά.Εκπαιδεύστε έντονα και τα δύο ρουθούνια μέχρι να είναι καθαρή η μύτη.Αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί το πρωί και το βράδυ ή μπορεί να εκτελεστεί μόλις μία φορά την ημέρα.Η πρακτική κάνει τέλεια και η παρακολούθηση ενός βίντεο σε απευθείας σύνδεση μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την ιδέα και αν έχετε πρόβλημα.