Apa itu cuci sinus?

Pencucian sinus, juga disebut sebagai pencucian hidung, pencucian salin atau irigasi hidung, adalah cara untuk membersihkan saluran hidung dan sinus menggunakan larutan saline untuk pengobatan pilek, infeksi sinus, alergi, saluran hidung kering atau sinus lainnyamasalah.Ini juga dapat meningkatkan indera penciuman dan rasa.Saat menggunakan Neti Pot, proses ini disebut sebagai Jala Neti, yang berasal dari praktisi yoga di India.Banyak orang memasukkan pencucian sinus sebagai bagian dari rutinitas kebersihan harian mereka.

Ada banyak produk di pasaran untuk mengairi sinus seseorang;Beberapa termasuk sistem dan kit yang mahal.Namun, cara paling sederhana adalah dengan membeli kapal kecil dengan cerat sempit yang dapat berisi larutan garam.Pot neti plastik atau keramik adalah salah satu contoh, tetapi Anda juga bisa menggunakan cangkir hidung atau botol yang dirancang untuk tujuan tersebut.Untuk keperluan artikel ini, kami akan menyebutnya sebagai Neti Pot.

untuk menggunakan panci neti, Anda perlu membuat larutan salin yang kira -kira setara dalam salinitas dengan tubuh manusia.Garam panci neti dirancang khusus untuk digunakan dalam pencucian sinus, tetapi garam alami, non-iodin tanpa tambahan agen anti-caking akan bekerja.Ikuti instruksi yang datang dengan pot neti Anda tentang berapa banyak garam untuk dimasukkan - ketika Anda pertama kali mulai, mungkin ide yang baik untuk menggunakan sedikit garam dari yang disarankan sehingga Anda tidak mengiritasi jaringan hidung.

Tambahkan garam dan isi panci dengan air hangat.Air yang terlalu dingin sebenarnya akan menyebabkan lebih banyak kemacetan, dan air yang terlalu panas dapat mengiritasi lapisan sinus.Campur air dan garam dengan baik, dan uji suhu air di bagian dalam pergelangan tangan Anda.Selanjutnya, sudah waktunya untuk mencuci hidung.Ini adalah praktik yang sangat aman yang seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit-mungkin sedikit tidak menyenangkan beberapa kali pertama Anda melakukannya, tetapi Anda akan segera terbiasa dan menyempurnakan prosesnya.

Masukkan cerat dariNeti pot menjadi satu lubang hidung, membentuk segel, dan bernafas melalui mulut.Penting untuk menjaga mulut Anda tetap terbuka sepanjang waktu Anda mengairi hidung Anda dengan cuci sinus sehingga air tidak mengalir di bagian belakang tenggorokan.Tekuk wastafel dan beri ujung kepala ke satu sisi.Saat Anda menuangkan cuci saline perlahan melalui satu lubang hidung, itu akan mulai mengalir keluar dari lubang hidung lainnya.Pada awalnya, Anda dapat menggunakan sekitar setengah dari panci neti di setiap lubang hidung untuk pencucian sinus.Saat Anda menjadi lebih terbiasa dengan itu, Anda dapat menggunakan seluruh pot di setiap lubang hidung.

Setelah air mengalir keluar dari satu lubang hidung, napas dengan kuat ke wastafel atau jaringan dan ulangi proses di sisi lain.Jangan menghalangi satu lubang hidung saat meniup ke jaringan karena ini dapat menyebabkan air masuk ke telinga.Buang napas dengan penuh semangat melalui kedua lubang hidung sampai hidungnya jernih.Proses ini dapat diulang pagi dan sore hari, atau dapat dilakukan hanya sekali sehari.Latihan membuat sempurna, dan menonton video online mungkin membantu Anda mendapatkan ide juga jika Anda mengalami masalah.