Rửa xoang là gì?

Một loại rửa xoang, còn được gọi là rửa mũi, rửa nước muối hoặc tưới mũi, là một cách để làm sạch các đường mũi và xoang bằng cách sử dụng dung dịch muối để điều trị cảm lạnh, nhiễm trùng xoang, dị ứng, đường mũi khô hoặc xoang khácvấn đề.Nó cũng có thể cải thiện cảm giác và vị giác.Khi sử dụng nồi neti, quá trình này được gọi là Jala Neti, có nguồn gốc từ các học viên yoga ở Ấn Độ.Nhiều người bao gồm rửa xoang như là một phần của thói quen vệ sinh hàng ngày của họ. Có nhiều sản phẩm trên thị trường để tưới cho những người xoang;Một số bao gồm các hệ thống và bộ dụng cụ đắt tiền.Tuy nhiên, cách đơn giản nhất là mua một tàu nhỏ với vòi hẹp có thể chứa dung dịch nước muối.Một nồi neti nhựa hoặc gốm là một ví dụ, nhưng bạn cũng có thể sử dụng cốc mũi hoặc chai được thiết kế cho mục đích này.Đối với các mục đích của bài viết này, chúng tôi sẽ gọi nó là một nồi neti.

Để sử dụng một nồi neti, bạn sẽ cần phải tạo ra một dung dịch nước muối tương đương với độ mặn với cơ thể con người.Neti Pot Salt được thiết kế đặc biệt để sử dụng trong nước rửa xoang, nhưng bất kỳ loại muối tự nhiên, không iốt nào mà không có bất kỳ chất chống làm việc bổ sung nào sẽ hoạt động.Thực hiện theo các hướng dẫn đi kèm với nồi neti của bạn về số lượng muối bao nhiêu - khi bạn mới bắt đầu, có thể là một ý tưởng tốt để sử dụng ít muối hơn một chút so với khuyến nghị để bạn không kích thích mô mũi.Thêm muối và đổ đầy nước bằng nước ấm.Nước quá lạnh sẽ thực sự gây tắc nghẽn nhiều hơn, và nước quá nóng có thể gây kích ứng lớp lót của xoang.Trộn nước và muối tốt, và kiểm tra nhiệt độ của nước ở bên trong cổ tay của bạn.Tiếp theo, đó là thời gian để rửa mũi.Đó là một thực hành rất an toàn mà không nên gây ra bất kỳ nỗi đau nào-nó có thể hơi khó chịu trong vài lần đầu tiên bạn làm điều đó, nhưng bạn sẽ nhanh chóng làm quen với nó và điều chỉnh quá trình.Neti Pot thành một lỗ mũi, tạo thành một con dấu và thở qua miệng.Điều quan trọng là giữ cho miệng của bạn mở toàn bộ thời gian bạn đang tưới mũi bằng cách rửa xoang để nước không chảy xuống phía sau cổ họng.Cúi ra trên bồn rửa và đầu đầu sang một bên.Khi bạn đổ nước muối từ từ qua một lỗ mũi, nó sẽ bắt đầu thoát ra khỏi lỗ mũi khác.Ban đầu, bạn có thể sử dụng khoảng một nửa nồi neti trong mỗi lỗ mũi để rửa xoang.Khi bạn quen với nó, bạn có thể sử dụng toàn bộ nồi trong mỗi lỗ mũi. Một khi nước hết một lỗ mũi, hãy thở ra mạnh mẽ vào bồn rửa hoặc mô và lặp lại quá trình ở phía bên kia.Không chặn một lỗ mũi khi thổi vào mô vì điều này có thể khiến nước đi vào tai.Thở ra mạnh mẽ qua cả hai lỗ mũi cho đến khi mũi rõ.Quá trình này có thể được lặp lại vào buổi sáng và buổi tối, hoặc có thể được thực hiện chỉ một lần một ngày.Thực hành làm cho hoàn hảo và xem video trực tuyến cũng có thể giúp bạn có ý tưởng nếu bạn gặp rắc rối.