Ano ang isang sinus hugasan?

Ang isang sinus hugasan, na tinutukoy din bilang isang paghuhugas ng ilong, paghuhugas ng asin o patubig na ilong, ay isang paraan upang linisin ang mga sipi ng ilong at sinus na gumagamit ng isang solusyon sa asin para sa paggamot ng mga sipon, impeksyon sa sinus, alerdyi, tuyong mga sipi ng ilong o iba pang sinusmga isyu.Maaari rin itong mapabuti ang pakiramdam ng amoy at panlasa.Kapag gumagamit ng isang neti pot, ang proseso ay tinutukoy bilang Jala Neti, na nagmula sa mga practitioner ng yoga sa India.Maraming mga tao ang nagsasama ng isang sinus hugasan bilang bahagi ng kanilang pang -araw -araw na kalinisan sa kalinisan.

Maraming mga produkto sa merkado para sa mga patubig na sinus;Ang ilan ay nagsasama ng mga mamahaling sistema at kit.Ang pinakasimpleng paraan, gayunpaman, ay ang pagbili ng isang maliit na sisidlan na may isang makitid na spout na maaaring maglaman ng solusyon sa asin.Ang isang plastik o ceramic neti pot ay isang halimbawa, ngunit maaari mo ring gamitin ang isang tasa ng ilong o isang bote na idinisenyo para sa layunin.Para sa mga layunin ng artikulong ito, isasangguni namin ito bilang isang neti pot.Ang neti pot salt ay idinisenyo lalo na para magamit sa isang sinus hugasan, ngunit ang anumang natural, non-iodine salt na walang dagdag na mga ahente ng anti-caking ay gagana.Sundin ang mga tagubilin na kasama ng iyong neti pot kung magkano ang asin na isasama - kung una kang magsimula, maaaring maging isang magandang ideya na gumamit ng kaunting asin kaysa inirerekomenda upang hindi mo inisin ang tisyu ng ilong.

Idagdag ang asin at punan ang palayok na may maligamgam na tubig.Ang tubig na masyadong malamig ay talagang magdudulot ng mas maraming kasikipan, at ang tubig na masyadong mainit ay maaaring makagalit sa lining ng mga sinus.Paghaluin nang mabuti ang tubig at asin, at subukan ang temperatura ng tubig sa loob ng iyong pulso.Susunod, oras na para sa paghuhugas ng ilong.Ito ay isang ligtas na kasanayan na hindi dapat maging sanhi ng anumang sakit-maaaring medyo hindi kanais-nais sa unang ilang beses na ginagawa mo ito, ngunit mabilis mong masanay ito at maayos ang proseso.

Ipasok ang spout ngNeti pot sa isang butas ng ilong, na bumubuo ng isang selyo, at huminga sa bibig.Mahalagang panatilihing buksan ang iyong bibig sa buong oras na patubig mo ang iyong ilong gamit ang sinus hugasan upang ang tubig ay hindi tumatakbo sa likod ng lalamunan.Yumuko sa lababo at i -tip ang ulo sa isang tabi.Habang ibinubuhos mo ang hugasan ng asin sa pamamagitan ng isang butas ng ilong, magsisimulang mag -alis sa labas ng iba pang butas ng ilong.Sa simula, maaari mong gamitin ang humigit -kumulang kalahati ng neti pot sa bawat butas ng ilong para sa paghuhugas ng sinus.Habang mas nasanay ka na, maaari kang gumamit ng isang buong palayok sa bawat butas ng ilong.

Kapag ang tubig ay naubusan ng isang butas ng ilong, huminga nang masigla sa lababo o isang tisyu at ulitin ang proseso sa kabilang panig.Huwag hadlangan ang isang butas ng ilong kapag sumabog sa isang tisyu dahil maaari itong maging sanhi ng tubig na pumasok sa mga tainga.Huminga nang masigla sa pamamagitan ng parehong mga butas ng ilong hanggang sa malinaw ang ilong.Ang prosesong ito ay maaaring maulit sa umaga at gabi, o maaaring maisagawa minsan lamang sa isang araw.Ang pagsasanay ay ginagawang perpekto, at ang panonood ng isang video sa online ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ideya kung nagkakaproblema ka.