Τι είναι η θεραπεία απόρριψης;

Η θεραπεία απόρριψης είναι μια δραστηριότητα αυτοβοήθειας στην οποία οι συμμετέχοντες έρχονται μέσα από μια σειρά απορρίψεων για να μειώσουν το άγχος τους.Αυτό βασίζεται σε μια έννοια γνωστή ως πλημμύρα, όπου ένας ασθενής εκτίθεται επανειλημμένα σε ένα ερέθισμα που προκαλεί άγχος και αγωνία.Με την πάροδο του χρόνου, η επανάληψη της έκθεσης απευθύνει σταδιακά τον ασθενή στο ερέθισμα.Το παιχνίδι αναπτύχθηκε από τον Jason Comely, ο οποίος ψάχνει για μια μέθοδο για την αντιμετώπιση της διαταραχής του άγχους όταν αποφάσισε να τεθεί σε αμφισβήτηση κοινωνικών καταστάσεων για να μειώσει τους φόβους του για την αλληλεπίδραση.

Μια κοινή μορφή θεραπείας απόρριψης είναι μια πρόκληση 30 ημερών.Στην πρόκληση, οι άνθρωποι πρέπει να απορριφθούν τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για τις τριάντα ημέρες.Η επίπτωση είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να τεθούν σε καταστάσεις όπου πρέπει να ζητήσουν κάτι και υπάρχει πιθανότητα απόρριψης.Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να κυμαίνονται από την παράδοση φυλλομετρητών σε μια στάση του μετρό για να ζητήσουν από έναν συνεργάτη βοήθεια με ένα έργο.Οι συμμετέχοντες δεν συνεργάζονται με θεραπευτή ή προπονητή, αν και μπορούν ή μπορούν να συζητήσουν τη θεραπεία απόρριψης ως μέρος των συνολικών δραστηριοτήτων τους εάν βρίσκονται σε συμβουλευτικές ή προπονητικές συνεδρίες.Οι άμεσες κάρτες με προτάσεις για δραστηριότητες είναι διαθέσιμες για άτομα που δυσκολεύονται να βρουν ιδέες.Υπάρχουν επίσης φόρουμ όπου οι άνθρωποι ανταλλάσσουν ιδέες, συμβουλές και υποστήριξη μεταξύ τους καθώς ολοκληρώνουν την πρόκληση ή μεγαλύτερες περιόδους θεραπείας απόρριψης.

Η κοινωνική απόρριψη είναι ένας πολύ κοινός φόβος που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη εμπιστοσύνη και χαμηλότερα επίπεδα κοινωνικής αλληλεπίδρασης.Οι άνθρωποι που φοβούνται την απόρριψη μπορεί να προσπαθήσουν να αποφύγουν καταστάσεις όπου μπορεί να συμβεί.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη λιγότερων κινδύνων, τη ζωή σε μεγαλύτερη απομόνωση και σπάνια ζητώντας από τους ανθρώπους τα πράγματα.Στη θεραπεία απόρριψης, οι άνθρωποι αναγκάζονται να σπάσουν αυτές τις συνήθειες για να επιτύχουν το στόχο τους να απορριφθούν τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.Καθώς κινούνται μέσα από μια σειρά απορρίψεων, μπορούν να τις επεξεργαστούν για να κάνουν την εμπειρία λιγότερο τρομακτική και αναστατωμένη.

Όσοι συμμετέχουν στη θεραπεία απόρριψης μπορούν να βιώσουν διάφορα αποτελέσματα, ανάλογα με το επίπεδο άγχους τους και πόση δουλειά έβαλαν σε αυτό.Για άτομα με πολύπλοκο άγχος, μπορεί να βοηθήσει να δει έναν θεραπευτή για να συζητήσει τις δεξιότητες αντιμετώπισης.Οι συνεδρίες θεραπείας μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ασθενείς να επεξεργαστούν συγκεκριμένες αλληλεπιδράσεις και μπορεί να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν άλλα συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη, που θα μπορούσαν να προκύψουν ενώ επιδιώκουν την κοινωνική απόρριψη.