Apa itu Terapi Penolakan?

Terapi penolakan adalah aktivitas swadaya di mana peserta menempatkan diri mereka melalui serangkaian penolakan untuk mengurangi kecemasan mereka.Ini bergantung pada konsep yang dikenal sebagai banjir, di mana seorang pasien terpapar berulang kali pada stimulus yang menyebabkan kecemasan dan kesusahan.Seiring waktu, paparan berulang secara bertahap mengurangi peka pasien terhadap stimulus.Permainan ini dikembangkan oleh Jason Comely, yang sedang mencari metode untuk mengatasi gangguan kecemasannya ketika ia memutuskan untuk menempatkan dirinya dalam situasi sosial yang menantang untuk mengurangi ketakutannya tentang interaksi.

Satu bentuk umum terapi penolakan adalah tantangan 30 hari.Dalam tantangan, orang harus ditolak setidaknya sekali sehari selama tiga puluh hari penuh.Implikasinya adalah bahwa orang harus menempatkan diri mereka dalam situasi di mana mereka perlu meminta sesuatu dan ada peluang penolakan.Situasi ini mungkin berkisar dari membagikan selebaran di perhentian kereta bawah tanah hingga meminta bantuan rekan kerja dengan suatu proyek.

Seperti bentuk-bentuk lain dari swadaya, terapi penolakan dirancang untuk menjadi kegiatan yang diarahkan sendiri.Peserta tidak bekerja dengan terapis atau pelatih, meskipun mereka dapat, atau dapat membahas terapi penolakan sebagai bagian dari keseluruhan kegiatan mereka jika mereka dalam sesi konseling atau pembinaan.Kartu cepat dengan saran untuk kegiatan tersedia untuk orang -orang yang mengalami kesulitan dengan ide.Ada juga forum di mana orang bertukar ide, saran, dan dukungan satu sama lain saat mereka menyelesaikan tantangan atau periode terapi penolakan yang lebih lama.

Penolakan sosial adalah ketakutan yang sangat umum yang dapat menyebabkan penurunan kepercayaan dan tingkat interaksi sosial yang lebih rendah.Orang yang takut penolakan mungkin mencoba menghindari situasi di mana itu mungkin terjadi;Ini dapat melibatkan mengambil risiko lebih sedikit, hidup dalam isolasi yang lebih besar, dan jarang meminta orang untuk hal -hal.Dalam terapi penolakan, orang dipaksa untuk menghentikan kebiasaan ini untuk mencapai tujuan mereka ditolak setidaknya sekali sehari.Ketika mereka bergerak melalui serangkaian penolakan, mereka dapat memproses mereka untuk membuat pengalaman itu kurang menakutkan dan mengecewakan.

Mereka yang berpartisipasi dalam terapi penolakan dapat mengalami berbagai hasil, tergantung pada tingkat kecemasan mereka dan berapa banyak pekerjaan yang mereka masukkan ke dalamnya.Bagi orang -orang dengan kecemasan yang kompleks, mungkin membantu menemui terapis untuk membahas keterampilan mengatasi.Sesi terapi juga dapat membantu pasien memproses interaksi spesifik, dan dapat membantu mereka mengelola perasaan lain, seperti depresi, yang dapat muncul saat mengejar penolakan sosial.