Liệu pháp từ chối là gì?

Liệu pháp từ chối là một hoạt động tự giúp đỡ trong đó những người tham gia đặt mình qua một loạt các từ chối để giảm sự lo lắng của họ.Điều này dựa vào một khái niệm được gọi là lũ lụt, nơi một bệnh nhân bị phơi bày nhiều lần với một kích thích gây ra sự lo lắng và đau khổ.Theo thời gian, việc tiếp xúc lặp lại dần dần làm giảm bệnh nhân với kích thích.Trò chơi được phát triển bởi Jason Comely, người đang tìm kiếm một phương pháp để giải quyết chứng rối loạn lo âu của mình khi anh quyết định đặt mình vào các tình huống xã hội để giảm bớt nỗi sợ hãi về sự tương tác..Trong thử thách, mọi người phải bị từ chối ít nhất một lần một ngày trong ba mươi ngày đầy đủ.Hàm ý là mọi người nên đặt mình vào những tình huống mà họ cần yêu cầu một cái gì đó và có một cơ hội từ chối.Những tình huống này có thể bao gồm từ việc đưa ra các phi công tại một điểm dừng tàu điện ngầm đến yêu cầu một đồng nghiệp giúp đỡ với một dự án. Giống như các hình thức tự giúp đỡ khác, liệu pháp từ chối được thiết kế để trở thành một hoạt động tự định hướng.Những người tham gia không làm việc với một nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên, mặc dù họ có thể, hoặc có thể thảo luận về liệu pháp từ chối như là một phần của các hoạt động chung của họ nếu họ tham gia các buổi tư vấn hoặc huấn luyện.Thẻ nhanh chóng với các đề xuất cho các hoạt động có sẵn cho những người gặp khó khăn trong việc đưa ra ý tưởng.Ngoài ra còn có các diễn đàn nơi mọi người trao đổi ý tưởng, lời khuyên và hỗ trợ với nhau khi họ hoàn thành thử thách hoặc thời gian dài hơn của liệu pháp từ chối.

Từ chối xã hội là một nỗi sợ rất phổ biến có thể dẫn đến giảm niềm tin và mức độ tương tác xã hội thấp hơn.Những người sợ bị từ chối có thể cố gắng tránh các tình huống có thể xảy ra;Điều này có thể liên quan đến việc chấp nhận ít rủi ro hơn, sống trong sự cô lập lớn hơn và hiếm khi hỏi mọi người về mọi thứ.Trong liệu pháp từ chối, mọi người buộc phải phá vỡ những thói quen này để đạt được mục tiêu bị từ chối ít nhất một lần một ngày.Khi họ di chuyển qua một loạt các từ chối, họ có thể xử lý chúng để làm cho trải nghiệm bớt đáng sợ và khó chịu hơn.Đối với những người có lo lắng phức tạp, nó có thể giúp gặp một nhà trị liệu để thảo luận về các kỹ năng đối phó.Các buổi trị liệu cũng có thể giúp bệnh nhân xử lý các tương tác cụ thể và có thể giúp họ quản lý các cảm xúc khác, như trầm cảm, có thể phát sinh trong khi theo đuổi sự từ chối xã hội.